气血不足就是中医学中的气虚和血虚。中医学认为气为血之帅,血为气之母,二者互根互用,相互依存。
气和血是身体各脏腑正常运转的必需品,是运载生命的共同载体。如果气血不足,各脏腑的功能就会减退,身体就会发生病变。
01
【气血不足的症状有哪些?】
眼睛发黄
看眼睛实际上是看眼白的颜色,俗话说“人老珠黄”,其实指的就是眼白的颜色变得混浊、发黄,有血丝,这就表明气血不足了。
眼睛随时都能睁得大大的,说明气血充足;反之,眼袋很大、眼睛干涩、眼皮沉重,都代表气血不足。
皮肤暗黄
皮肤白里透着粉红,有光泽、弹性、无皱纹、无斑代表气血充足。反之,皮肤粗糙,没光泽,发暗、发黄、发白、发青、发红、长斑都代表身体状况不佳、气血不足。
脱发
头发乌黑柔顺代表气血充足。气血不足的人,头发一般会干枯毛躁,平时容易掉发,尤其是在洗头时掉得更多。除此之外,头发还会发黄,发白,开叉严重。
运动后容易胸闷
气血不足的人运动时容易出现胸闷,气短,运动后感觉很累,疲劳长时间不能恢复。每天起来总是感觉很累也是气血不足的表现。
睡眠不好
气血不足由于气虚和血虚,一般入睡较为困难,睡着了容易惊醒,多梦,晚上起夜的次数较多。睡觉时呼吸深重或者打呼噜一般是血虚的表现。
牙龈萎缩
一般气血不足的人牙龈会有明显的萎缩,牙齿间的缝隙变大。这时人体的机能正在一点一点地下降,衰老得也快。
02
【气血不足吃什么好?】
多吃蛋白质食物
男性对蛋白质的需求较女性更高,蛋白质能促进肌肉增长,使力量有所增强,尤其是从事体力活,身材消瘦虚弱的男人更要多吃。
多吃维生素食物
很多男性偏爱大鱼大肉,长期不吃水果蔬菜,导致维生素不足,容易造成皮肤暗沉、抵抗力下降。新鲜蔬果中含有丰富的维生素C,有利于抗氧化和提升免疫力,建议要多吃些蔬果。
多吃含铁食物
不仅女性会缺铁,男性同样可能缺乏,尤其是经常脱发、脸色暗沉,起床后易头晕的男性,可以适当多吃富含铁的食物,能补充气血,恢复正常的红润气色。
多吃含锌食物
锌与男性生殖系统关系密切,体内锌不足,会影响精子的数量与品质,男士应该多吃一些富含锌的食物。但锌含量不是越高越好,日常调理适宜微量补充,以免锌过量中毒。
多吃含硒食物
硒是抗氧化剂,参与人体内激素的分泌,能抗衰老,可以保肝护肾,特别是减缓男性性能力的下降,辅助治疗男性不育。过了25岁的男性,尤其要注意补充。
页面更新:2024-03-31
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