春雨惊春清谷天,
夏满芒夏暑相连,
秋处露秋寒霜降;
冬雪雪冬小大寒。
今日小雪
-LIGHT SNOW TODAY-
今日16时20分,迎来小雪节气。
小雪,是二十四节气中的第20个节气,冬季第2个节气,时间在每年公历11月22或23日。小雪节气的到来,意味着天气会越来越冷、降水量渐增。
小雪三候
-LIGHT SNOW TODAY-
一候虹藏不见
气温降低了,北方以下雪为主,不再下雨,因此也见不到彩虹。
二候天气上升地气下降
天地间阳气上升,阴气下降,阴阳不交,天地不通,万物失去生机。
三候闭塞而成冬
天地闭塞,进入了寒冷的冬天。
小雪养生
-LIGHT SNOW TODAY-
小雪节气对应身体内脏是肾,肾是人的“先天之本”,“肾主藏精、主骨生髓”,肾对孩子体格发育、智力发展都起着非常关键的作用。
01 起居调摄——阳气潜藏、必待日光
小雪节气,睡眠要早睡,因为天地阳气潜藏的早,所以人要顺应自然的变化。早晨起床也可以晚一些,因为天地阳气升起晚,但并不是可以睡到日上三竿。外出时,体质弱的孩子最好穿高领的服装,注意脚部的保暖,坚持用温热水洗脚,至微微出汗即可。平时要经常晒太阳,注意背部保暖,这样能起到补充孩子阳气,温通经脉的作用。
02 饮食调摄——精气闭藏、应季清补
此时节的饮食调养不可忽视,合理饮食可以使孩子身体强健,而饮食不当则是导致疾病的重要原因之一。中医认为冬季是天地、人体精气闭藏的季节,饮食上确实可以进补,但补并不是多吃鸡鸭鱼肉这些荤腥油腻的食物,反而要根据实际情况有针对性地选择清补、温补、小补、大补,万不可盲目进补,反而损害脾胃,助湿生热、变生痰浊导致很多疾病。
可以适当吃一些冬季应季蔬菜,大白菜是冬季主菜,白菜炖豆腐、粉丝等都是营养又美味的佳肴。适宜吃一些益肾的食物,如腰果、山药、栗子、核桃等。
03 身心调摄——多晒太阳、做好防寒
小雪节气中,天气经常是阴冷晦暗,此时孩子心情也会受到影响,特别容易情绪低落。所以家长们要经常带孩子出去参加一些户外活动以增强体质,可以多晒太阳,多做一些亲子互动的游戏,清代医学大家吴尚说过:“七情之病,看花解闷,听曲消愁,有胜于服药者也。”足以见得户外活动对人体身心健康的重要性。
04 小儿推拿——增强体质、“手”护健康
小雪节气后天气会逐渐变冷,气候干燥,且多变,气温往往会骤升骤降,对于孩子来说往往是感冒咳嗽的高发时段,需在饮食起居等多方面给孩子用心调摄一下,对于孩子少生病,会有很大帮助。
小儿推拿是以推、按、揉、捏等手法对特定穴位产生一定物理刺激,通过一定时间的穴位推拿按摩,以达到治疗相关疾病的效果,是一种无毒无害、没有副作用的安全治疗方法,并且小儿家长可以通过医生的指导下在家里给孩子进行平时的保健,如果能够给孩子经常做做小儿推拿,对减少孩子患病会有很大的裨益。
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页面更新:2024-03-31
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