今年养一冬，来年无病痛

冬季是万物生命现象潜藏的季节，白天短黑夜长，自然界中也是阴寒之气旺盛而阳气衰弱，所以人也容易在这个季节生病。中医上讲春“生”、夏“长”、秋“收”、冬“藏”。阳气会随着冬季的到来而逐渐潜藏起来，为了适应环境我们也要减少活动，保护体内的阳气，早睡晚起等到太阳升起时再起床，避免寒气侵袭。

艾叶

冬季风寒凛冽，更应该注意保暖，很多女孩子都觉得自己年轻，穿得很薄，殊不知这样很有可能会落下病根。记得我一个发小就是上学时就是不穿保暖裤，很早就落下的腿疼的毛病。我问她不穿保暖裤不冷吗？她的回答是穿保暖裤会显得腿粗，我竟无言以对。这样的代价太大了，我想她应该会后悔吧。我们都生活在一个信息比较发达的时代，思想不自觉地就会受到各种各样广告宣传的影响，有时不正常的现象多了也就视觉习惯了，甚至会认为那是一种“美”。

生姜

血液是遇温则行，遇冷则凝，所以冬季的养生对于年龄大的长辈和气血不足的人们更是当务之急。饮食方面多吃一些温性的食物，汤类比如羊肉汤等，炒菜可以加一些生姜，花椒等温性的调料，尽量不要吃凉调的黄瓜、藕等凉性食物。煮粥时可以加一些茯苓，山药，芡实，龙眼肉，坚持下去可以有健脾益肾，补气血的功效，当然选材也很重要，最好是去中药店买，我觉得药店的执行的是药用标准，功效可能会更好些。

花椒

冬季血液循环慢，泡脚也是比较有效的，烧水时加一些生姜片或者艾叶，合适的水温泡脚二三十分钟（水面到脚踝处），坚持一个冬季也会好处多多。冬“藏”是春“生”的基础，相信经过一个冬季的调养，来年更能健健康康的。