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小雪是冬季的第二个节气,意为寒未深而雪未大也。
小雪时节,阴气积聚,阳气潜藏,万物失去生机,天地闭塞而转入严冬。
小雪进补以温热为主,亦不可过于温补以防燥热内生。
小雪养生应注意精神的调养,保持情绪安宁、心态平和,使体内阳气得以潜藏。
小雪导引式以足厥阴经筋的导引为主。
足厥阴经筋起于足大趾上,分支起自第三足趾,结于内踝之前,沿腿内侧向上,结于阴部,联络各经筋。
吸气时,重心右移,右手挽左肘,呼气时,抬左腿,左手掌心按于左膝内侧;
吸气时,右手往左推左肘,左膝往右推左手,从而形成对足厥阴经筋的伸展牵拉,呼气时,放松回正。
可根据自身情况左右重复多次。
小雪过后渐入深冬,多晒太阳可激发机体阳气,温通经脉,抵御严寒。
页面更新:2024-03-30
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