饭后站立半个钟科学吗？提醒：50岁后，保持4个好习惯，受益更多

健康是一个永恒的话题，尤其年龄越大，人就会更希望身体健健康康的，没有小毛小病的困扰。现在有一个“养生小习惯”很流行，也就是饭后靠墙站立半小时，许多年轻人和中老年都在做。那这个行为是科学的吗？

实际来看，饭后站立半小时对人颇为有益，它可以帮助吃下去的食物更好消化吸收，减轻肠胃负担的同时，也能避免一些其他负面影响，比如肥胖。特别对中老年人来说，吃过饭后根据自身情况适当站立一会儿是很好的。

不过，上了年纪以后，人身体素质逐渐不如从前，若想要保持健康，还是要从多方面来养护。如果能长期坚持以下4个好习惯，有助身体好、精神佳。

习惯一、合理饮食

俗话说“人是铁，饭是钢”，一日三餐合理进食，是健康的基础。中老年人在生活中饮食要尽量清淡、全面，少吃高油脂、高盐食物，均衡摄入瓜果蔬菜、五谷杂粮、肉蛋奶等各类食品，这样既能补充身体所需，也不会额外增加负担。

习惯二、保持愉悦心态

上了年纪之后，每天开开心心才是最重要的。如果平时经常生气，或者总抱有消极态度，情绪低沉，对身体其实是有很大刺激的。所以中老年人要学会调节自己，积极乐观地面对事物，才能更健康。

习惯三、睡眠充足

睡眠对人的重要性大家应该都比较了解，老年人每天至少要休息8个小时，才能保证精力充足。如果休息不够，不仅气色差没精神，还容易引起健康问题，所以保持早睡早起的习惯再好不过。

习惯四、及时补水

随着年纪增加，人新陈代谢的能力也会降低，为了保证体内正常运转，及时补充水分是必要的，适当饮水能帮助促进循环。如果不喜欢喝没滋没味的白水，大家可以喝茶，补水的同时也能补营养，对身体好处更多。下面盘点了两款适宜中老年人日常喝的茶品，可以参考！

青驰菊茶

菊花千百年来一直都被人们喜食，而菊花茶更是一种天然健康的饮品，它不含茶碱等刺激物，但内里有丰富的精华成分，喝起来益处多多。中老年人常饮此茶，放松身心，十分滋补。

众所周知，开封菊花闻名天下，这里培种的青驰菊，也早于北宋时期就成为了“贡茶”，经过代代改良，如今它的品质更是不俗。

青驰菊的优越，得益于种植区的自然生态，那里雨水充沛、土质肥沃，昼夜温差也较大，所以花朵生长时能汲取更多的滋养，积累内部物质。

开放后的青驰菊金黄硕大，将其采摘烘焙，干花仍然鲜活柔韧。取它泡茶，菊花完整绽开美观惊艳，待茶汤泛黄溢香，饮入口甘韵悠长，让人顿感清爽舒适。

华中医红枸杞

枸杞作为一种传统补品，虽然成熟后果实小，但所含营养却比较全面。因此枸杞茶一直都是深受大众喜爱的饮品，它冲泡简单，喝起来味道甘美，最重要的是能给人补充诸多所需物质。

但现在枸杞市场比较杂乱，大家日常饮用一定要选择纯天然不硫熏的，可以尝试【华中医红枸杞】，用的应季采收的宁夏枸杞为原料，果实饱满，外边红润有光泽。

这些枸杞子经过人工甄选，品相极佳的被晒干烘焙，没有任何添加，最后的成品质量纯正，营养高，口感也好。

平时冲泡，取几粒华中医红枸杞在热水中闷几分钟，茶汤微微泛黄，散出清新的果香，入口滋味甘美。平时觉得比较疲累的时候，喝此茶补充能量，有助活力满满。