“有夜尿”与“没有夜尿”的人，哪个健康？泌尿科医生给出答案

人的一生当中，1/3时间是从睡眠当中度过的，人体对睡眠的需求仅次于水和氧气，一旦离开充足睡眠，整个人都会变得精神不济，做任何事无精打采，难以投入正常工作学习当中。

除了睡眠之外，排尿也是非常重要的生理需求，及时将尿液代谢出去，才能更好地保持体内水分平衡，维持健康状态。

对于上了年纪的中老年人，经常会因为各种原因出现夜间频繁起夜的现象，多数人觉得这种情况跟肾脏病变有关或者是肾功能衰退，那么事实真的如此吗？晚上起，夜与不起夜相比，哪种人的身体更健康呢？不妨听听泌尿科医生给出的答案。

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晚上起夜多少次才算是正常的？

从生理角度来说，人在睡眠的时候，肾脏仍然会不断地过滤血液产生尿液，这些尿液并不会立刻排出体外，而是储存在膀胱内部，达到一定程度才会刺激人体产生尿意。

夜晚从不起夜的人，往往肾脏代谢水分的能力是正常的，并且膀胱的容量正常能够让人在睡觉时减少排尿的次数。

但是同时考虑到人体的饮水量，膀胱容量以及生活习惯等因素，在健康人群的身上起夜，1~2次是正常的。

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“有夜尿”与“没有夜尿”的人，哪个健康？泌尿科医生给出答案

晚上起夜：

从客观的角度来说，引起晚上起夜的原因有很多，分为生理性和病理性两种，简单的举例子说明吧。

有些人晚饭吃得太咸，在睡觉前就喝了很多水，这种情况造成夜尿次数增多，增加喝水量，虽然会造成小便次数增加，但是正常的生理现象，所以不会对健康造成影响。但需要注意，如果长时间喝水太多而引起夜尿增加，是会影响睡眠和情绪的。

还有一些疾病导致起夜次数增加，比如前列腺炎，前列腺增生，糖尿病慢性肾炎等等，如果夜尿次数增多，是因为这些疾病导致那么必然会对健康造成影响，需进行科学治疗方可缓解。

夜里不起夜：

如果人在夜间不起夜，那一般来说睡眠质量都还可以，这样的人就能正常地进行运转，第2天也精力充沛。

可是有的人不起夜，是因为他们一直在憋尿，憋尿本身就是一种不良的生活习惯，长时间憋尿膀胱肌肉就会变得松弛无力，膀胱收缩，无力更容易引起排尿缓慢或者是排尿不畅等症。

有害物质无法及时排出体外，延长尿液当中致癌物质和膀胱的接触时间，增加膀胱癌风险，夜间不起夜也有可能是因为一些疾病，比如休克，肾衰竭，肿瘤压迫双侧输尿管等等。

整体而言，夜间起夜或者是不起夜，都有可能是正常现象或者是异常现象，单纯从企业的次数来进行判断哪个更健康，有点不靠谱，还需要根据个人的实际情况进行分析。

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如何提高自身睡眠质量？

【注重温度调控】

建议睡眠过程当中控制室内温度，空调可调至21℃到27℃，避免温度过高过低扰乱人体温度，这样才能够更好地调节神经系统，通过放置加热器或者是一盆冷水来达到一定的湿度。

【睡前洗澡】

受到外部环境以及工作劳累因素所影响，诱发失眠症的人群可以通过睡前冲澡的方法维持人体脑部中枢运转状态，好的减缓一天的疲劳感，将水温控制在38摄氏度到40℃，洗澡的时间保持在15分钟到20分钟。

【选择舒适的床铺】

排除外部环境因素影响，若在短时间内出现了长期失眠的不适症，可通过改变自身睡眠环境的方法进行治疗，建议选择弹性比较小的床垫，确保床垫的通透性以及耐热性。