脾胃不好 中药师告诉你几个“小帮手”

健脾养胃是经久不衰的话题，为什么脾如此重要呢？重庆松山医院中药师伏晓提醒，脾土位于五脏中央，主运化，是后天之本，气血生化之源。也就是说，脾是人出生后赖以维持生命的根本，我们吃进去的水谷精微都要依靠脾胃运化，升清降浊，再输布至全身。如果失于调养，就会成为百病之源，因而拥有一个健康的脾胃至关重要。

脾胃虚弱有哪些表现？

引起脾虚的原因有很多，喜食生冷甘腻，身体过度疲劳，不爱运动，思虑过度......都可能导致脾胃虚弱。

如何判断自己脾胃虚弱呢？

食欲不振、纳食不化、腹胀便溏或轻度浮肿。

面黄肌瘦、少气懒言、四肢倦怠乏力。

头晕目眩、脘腹胀闷、手脚冰冷。

月经淋漓不断或突然大下，月经过多或各种慢性出血症状。

舌苔白腻、边缘有齿痕、口淡乏味等。

药食同源，脾胃“小帮手”

如果已有脾胃虚弱，该如何调理呢？现在带大家来认识几味药食同源的脾胃“小帮手”。

山药，甘，平，性微温。归肺、脾、胃经。

能够补脾养胃，生津益肺，补肾涩精。平补三焦，补而不腻，不易上火。

推荐美食：山药粥、蒸山药、蓝莓山药等。

薏苡仁，甘、淡，凉。归脾、胃、肺经。

能够利水渗湿，健脾止泻，除痹，排脓，解毒散结。夏季多湿热，可经常饮用薏苡仁赤小豆汤，但脾胃虚寒的患者不可多食。

推荐美食：薏苡仁赤小豆饮、薏苡仁老鸭汤等。

大枣，甘，温。归脾、胃、心经。

能够补中益气，养血安神，有辅助增加脾气的作用。

推荐美食：红枣干、蒸红枣、红枣山药粥等。

莲子，甘、涩，平。归脾、肾、心经。

能够补脾止泻，止带，益肾涩精，养心安神。可治脾虚泄泻，心悸失眠等。

推荐美食：莲子百合粥，莲子芡实糕等。

龙眼肉，甘，温。归心、脾经。

能够补益心脾，养血安神。对于思虑较多，睡眠不好的人群可经常食用。

推荐美食：即食龙眼肉，山药龙眼粥等。

白扁豆，甘，微温。归脾、胃经。

能够健脾化湿，和中消暑。可治疗暑湿吐泻，配伍补气药可以增补脾气，可熬粥或煮汤食用。

养护脾胃好习惯

1.平心静气，不过度劳累，不思虑过度。

2.早餐丰富多样化。

3.少食肥甘厚腻食物。

4.冬季渐凉，勿贪食寒凉食物，注意防寒保暖。

5.久坐伤脾，建议有规律的进行拉伸或有氧运动。(重庆松山医院 供稿)

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