增发小技巧，让你远离脱发（第一期）

现在的打工人工作压力大，熬夜加班，导致整个人精神都不好，而且头发也大把大把得掉，今天为大家整理几个防止脱发的小技巧。让我们远离脱发。

1、坚持运动- 每天运动出汗30分钟，有氧运动可以促进全身包括头部的血液循环，缓解脱发。运动帮助增强体质，提高免疫力，对生发和护发都是非常有好处的。

2、不熬夜 -千万不能熬夜，努力在22点到凌晨2点这个时间成功入眠，这个时间段 是头发头皮细胞的再生期和活跃期，能入眠最好。所以为了你的头发可千万不能熬夜。

3、养气血-气血不足会导致毛发松动或稀疏脱落、毛发干燥或油腻 、头皮瘙痒。斑秃、全秃、脂溢性脱发与病后、产后脱发都与气血亏虚有关，多吃补血的东西，如动物血、红枣、阿胶、猪肝、木耳等等。

4、补充维生素A---缺少维生素A会引起毛囊退化，使头发生长变慢 ，经常吃苹果、西红柿、牛奶补充维生素A可 以有效地促进头发生长，告别秃头。

5、泡脚- 经常泡脚可以祛湿，促使血液循环，疏通头部循环，有利于头发生长，

6、控制洗头频率 ，洗对头很重要，油头:建议隔天洗一次头 中性发质:建议两天一洗 干性发质:建议2-3天一洗，选择弱酸性洗发水。