赵跃斌
《中国居民膳食指南》最新版出炉啦!时隔6年,指南从「六项核心推荐」升级为了「平衡膳食八准则」,更加适合我国居民膳食的现状。下面一起来看一下,最新版指南都说了些啥?
对糖友来说又有哪些可参考?
1、食物多样,合理搭配
2、吃动平衡,健康体重
3、多吃蔬果,奶类,全谷物,大豆
4、适当摄入鱼、禽、蛋、瘦肉
5、少油少盐、控糖限酒
6、规律进餐、足量饮水
7、会烹会选,会标签
8、公筷分餐,杜绝浪费
除此之外,还需注意:
不喝或少喝含糖饮料。少吃肥肉、烟熏和腌制肉制品。进食定时定量,不暴饮不食,也不过度节食。足量饮水,少量多次。主动饮水,不能等渴了再喝。吃鸡蛋不弃蛋黄,一个鸡蛋50g左右,每天吃一个鸡蛋没问题,不必过分惧怕胆固醇带来的不利影响。
健康膳食知多少?
温馨提示
合理安排饮食,可以促进疾病治愈。糖尿病患者饮食原则要注意四个要点:定量饮食、按时就餐、适度加餐、均衡营养。
页面更新:2024-03-01
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