黑芝麻糊不养生！常见的3种“伪健康食物”，千万别买了

在我们的印象中，黑芝麻糊一直是健康食品的代表，仿佛只要吃了它，就能有一头乌黑柔软的头发。

其实纯黑芝麻磨成的粉味道油腻，不讨人喜欢，所以我们买的黑芝麻酱都是额外的料。

它包括提高浓度的麦芽糊精和提高口感的糖，比如下面的黑芝麻糊，甚至在黑芝麻之前。

这些材料膨胀了油脂丰富的黑芝麻糊的热量，比如上面的黑芝麻糊，每100g热量超过400卡路里，爱美女孩在养黑发前可能会发胖。

更重要的是，黑芝麻不能使头发变黑。头发变白或变黄的原因有很多。黑芝麻中的花青素与黑发中的黑色素不同。吃多少没用。

1.果汁饮料

很多人认为喝新鲜果汁饮料可以帮助身体补充维生素，但事实上，果汁饮料中的果汁含量只有近10%-30%，但饮料中的糖含量很高。很多人会说，我不能喝纯果汁吗？事实上，即使是纯果汁也不能一次喝太多，因为果糖含量太高，一次摄入过多很容易导致血糖升高，不利于身体健康。所以果蔬饮料也不养生！

2.蔬果干

虽然脱水果和蔬菜干浓缩了新鲜水果和蔬菜中的一些营养物质（如膳食纤维），但它们看起来更有营养和精华。但事实上，在加工过程中，新鲜水果和蔬菜中的一些不耐热的营养物质，如维生素C、维生素B1.部分多酚物质等。

如果是含糖、油、盐等成分的脱水果蔬干，营养会继续降低。比如低温油炸的果蔬片含有大量脂肪。新鲜果蔬的脂肪含量一般低于1%，果蔬片的脂肪含量可以高达 10%~20%。此外，大量的糖在干燥后浓缩。如果你吃得太多，会增加肥胖的风险。这种脱水果蔬干不是营养健康的零食。

另一个例子是蜜饯。与新鲜水果相比，它不仅浓缩了水果本身的糖，还添加了大量的糖，所以它不是一种营养和健康的零食。

其实最有营养的是什么都不加的果蔬干，比如红枣干、葡萄干等。

3.粗粮饼干

为了减肥，生活中很多减肥的朋友经常选择用粗粮饼干代替主食，很多粗粮饼干也会打着高纤维、营养健康或减肥的旗号进行宣传。

但你知道吗？这种粗粮饼干没有减肥的效果，更不用说养生了。因为这种饼干味道好的原因是在生产过程中添加了大量的糖和油。即使是无糖的，它的脂肪和热量也不低。如果经常食用，不仅会减肥，还会导致肥胖或血糖升高。

因此，上述三种生活中常见的所谓健康食品实际上没有健康效果，是伪健康食品，不轻易相信广告语最好少吃。