盐氧护：冬季保护孩子呼吸道，这8点常识被很多宝妈忽略

时间过得真快

仿佛前不久还在吹空调吃西瓜

突然间就入冬了

冬衣还在翻找

猝不及防地又将和寒冷正面撞上

换季+寒流的双重压力

是对孩子体质的巨大考验

保护呼吸道就成为重中之重

做好这8点让孩子远离生病，健康过冬

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居住环境洁净通风

天气愈冷，居家时活动少，孩子比较畏寒，经常关窗挡风，但这样不利于空气流通和有害颗粒物的沉降，容易伤害呼吸道。

所以，还是需要定时开窗，一天不少于3次，每次不少于15分钟，室温以18-22℃为宜，让阳光照进室内，保证空气新鲜。

冬天干燥，房间家具要及时用湿抹布擦拭干净，地面可适当洒一些清水，使漂浮的粉尘易于沉淀和吸附在地面，避免打扫卫生时尘土飞扬。

培养良好的生活习惯

预防孩子反复生病，培养良好的卫生习惯很重要。孩子正处于对世界好奇探索的阶段，接触的物品多，难免会沾染到各种病菌。

所以要教会孩子勤洗手，不乱摸鼻子和眼睛，正确擦拭鼻涕。

平时注意口腔清洁，除了每日早晚各刷牙1次，餐后也要用清水嗽口，以防咽部感染。

少去人流密集处

呼吸道致病菌一般出现在商场、车站等人流量较大的地方，家长尽量不要带孩子在这些地方逗留。

冬季少雨，雾霾多发，空气污染严重的时候应减少外出活动，以免雾霾中的粉尘颗粒直接进入孩子的呼吸道。

饮食合理营养均衡

孩子生长代谢旺盛，冬季应多吃富含维生素的食物，如动物肝脏、蛋黄、胡萝卜、青菜、五谷杂粮等。

摄入优质蛋白质，如蛋类、瘦肉、鱼类和乳类制品等，有利于增强呼吸道防感的本领。

少吃油腻、不容易消化的油煎食品，避免孩子肺热不能排出，出现发热咳嗽等症状。

冬季气候干燥，加上室内暖气，孩子容易产生口干、鼻干和咽干等缺水表现，应多补充水分。

注意脚部保暖

冬季穿衣要适宜。穿得太厚，加重身体的负担，反而招致感冒；穿得太少，活动后汗湿吹风，又容易着凉。

特别要注意脚部保暖。脚是肢体的末端，血液循环较差，孩子御寒能力不足，如果脚部受寒，容易导致全身供血不足。

导致鼻、咽、气管等上呼吸道黏膜血管收缩，对病原微生物的抵抗能力下降。

睡前给孩子热水泡脚，并按摩涌泉穴，对防范呼吸道病症大有裨益。

提升睡眠质量

夜间熟睡时是孩子体内生长激素分泌的高峰，如果长期睡眠不足或作息不规律，会导致生长激素分泌减少，体质下降，发育迟缓。

因此，家长要创造舒适的睡眠环境，带头不熬夜，让孩子安心睡个好觉。

加强锻炼

冬天气温低，孩子运动和紫外线照射时间减少，体内维生素D生成不足，容易缺钙，甚至影响生长。

家长可以趁着晴好天气，带孩子进行一些力所能及的户外锻炼项目。

如散步、慢跑、踢球、做操、骑自行车等，能促使钙的吸收，增强孩子对气候变化的适应能力和抵抗力。