立冬补一补，来年无病痛！中医支招，教你秋冬养生防病

大家好，我是天津中医药大学第二附属医院心血管主任刘梅。

现在已经立冬了，我们的冬季养生可马虎不得，这关系到我们来年的健康，今天我就介绍一些秋冬养生防病的小知识，可以收藏起来哦。

1、中医教你养阴过秋冬

秋冬时节气候干燥，燥邪伤及人体津液出现咽干鼻燥、皮肤干涩等“秋燥”现象。所有中医养生学强调秋冬养阴。平时可准备太子参、枸杞、大枣和陈皮等适量泡水饮用，可以起到益气养阴的作用。

2、秋冬保护心血管，要做到五要五不要！

根据中医理论和临床经验，秋季养生皆以养收为原则，贵在滋阴敛阳。所以大家要牢记下面五要五不要。

一，不要大汗淋漓后去冲冷水澡；二，不要对着脑袋一直吹风扇；三，不要喝大量冰饮；四，不要经常用果汁代替水；五，不要吃大量冰棍；

一，要远离烟酒；二，要保证睡眠；三，要适当运动；四，要检测三高；五，要心态健康

3、你知道冬天睡懒觉也是在养生吗？

冬天可以适当的赖赖床睡懒觉，为什么呢？因为《黄帝内经》中记载“冬三月，此为闭藏”“早卧晚起，必待日光”，冬天早晨阴寒之气较重，早起晨练会耗散阳气，容易寒邪、风邪入侵，所以睡到日出才更有利于人体收藏阳气。

4、秋冬季节不要盲目进补

现在人们生活水平都提高了，保健意识越来越强，一到了秋冬季节就开始急着进补。但是进补不对症或补得太过头，都起不到补的作用，还会出现越不越虚的情况。所以进补前分清自己的体质是哪个虚，还有调节好脾胃，只有脾胃好了才能吸收食物补益的作用。

5、秋冬养生养的是什么

《黄帝内经》所说春夏养阳，秋冬养阴，养阴也就主要关乎于如何养肺。秋冬天气寒冷，我们容易出现口、鼻、唇、咽、皮肤等部位的干燥证候，这些症状症候都和肺主皮毛开窍于鼻的功能关联，养肺可以用杏仁、雪梨、银耳、百合、山药等。

天津中医药大学第二附属医院心血管主任：刘梅

擅长运用中医药治疗冠心病、心绞痛、心律失常、心肌梗塞、心力衰竭、高血圧、高脂血症、失眠等疾病