立冬后，女人手脚冰冷怎么办？多做2事，喝1水吃3菜2肉，活血补铁！今天是11月9日，现在已经是立冬的第三天了。立冬后各地都会开始陆续降温的，因为立冬后就正式进入冬季了。我们这里这几天就开始降温，感觉明显进入了冬季。冬季女人比男人更怕冷，因为每到冬季女人就会有手脚冰凉的现象发生，那如何避免呢？需要多做2事，喝1水吃3菜2肉，活血补铁！

多做2事

进入冬季后，每天多做两事，就是用艾蒿泡脚，适量运动，就能让我们女人的手脚快速暖和起来。

用艾蒿泡脚

冬天气温低，加上运动少，我们女人就会容易手脚冰凉，就算穿很多衣服，也是手脚都冰凉很不舒服。避免这种现象，可以每天晚上睡前用热水加入艾蒿泡脚，大概泡10-15分钟，这样可以快速地让我们全身都暖和起来，手脚就都暖和了，也更利于睡眠。

适量运动

冬季天气寒冷，很多人喜欢待在家里不运动。其实冬季也是需要适量运动的。冬天的运动可以选择快走，慢跑等。如果外面比较冷，可以在家里跳绳，做操都是不错运动。适量的运动让我们的身体血液循环比较块，身体也快速暖和起来了。

喝1水

红糖姜水

红糖姜水是最适合女人经常喝的水。女人怕冷，多数也是贫血，适量喝红糖姜水，可以帮助身体去除寒气，活血补铁的好处。

而且红糖姜水做法也非常简单，就是把生姜洗净放入锅里，加水煮开后，加入红糖煮开后，就可以了。

吃3菜

冬季女人要经常吃莲藕，山药，韭菜等滋补的食材。补充身体所需要的铁，钙，维生素，去除寒气。

莲藕排骨汤

食材：粉藕一节，排骨1斤，生姜适量，葱少量。

做法：

①、将排骨洗净放入锅里，加入适量的清水，生姜，大火煮开捞出来洗净。

②、往砂锅里加入排骨，适量清水，生姜片，大火煮开，转小火炖煮20分钟。

③、莲藕削皮后洗净切成小块放入排骨汤里煮开，转小火炖煮40分钟。

④、小葱洗净切成末放入排骨莲藕排骨汤里，加入食盐调味，炖5分钟即可。

山药炒胡萝卜

食材：山药半个，胡萝卜一个，青红椒各1个，干木耳少量。

做法：

①、干木耳放入清水泡发洗净备用，青红椒洗净切成小块备用

②、将山药削皮后洗净切成菱形薄片，胡萝卜洗净切成菱形薄片。

③、锅里倒入清水煮开，下去山药片，胡萝卜，木耳焯水1-2分钟捞出控干水分备用。

④、锅里倒入食用油，油热下入青红椒，山药片，胡萝卜，木耳翻炒均匀，加入食盐，生抽翻炒入味至熟装盘即可。

韭菜炒香干

食材：香干1块，韭菜少量，红椒少量。

做法：

①、香干洗净后切成薄片，韭菜洗净切成小段，红椒洗净切成小段。

②、锅里倒入食用油，油热下入豆干大火炒香，加入韭菜，红椒炒断生，加入生抽，食盐翻炒入味装盘即可。

2肉

进入冬季后，最适合吃的肉有羊肉，鸡肉等，都是温补散寒的，还可以补充身体所需要蛋白质，氨基酸，维生素B等。

羊肉炒洋葱

食材：羊肉半斤，洋葱一个，青红辣椒适量，生姜适量。

做法：

①、将羊肉放入清水里浸泡去掉血水洗净切成薄片，往羊肉片加入香油，淀粉，生抽抓拌腌制入味。

②、青红椒洗净切成小片，洋葱洗净切成小片，生姜洗净切成小片备用。

③、锅里倒入食用油，油热下入生姜，羊肉翻炒至变色，加入洋葱，青红椒翻炒均匀，加入食盐，生抽翻炒入味至熟装盘即可。

乌鸡汤

食材：乌鸡一只，生姜少量，红枣少量，枸杞少量，人参少量。

做法：

①、将乌鸡处理后洗净放入砂锅里。加入洗净适量的清水，生姜大火煮开，撇去浮沫。

②、乌鸡汤煮开后，加入洗净的人参，红枣，转小火慢炖50分钟，最后加入枸杞，食盐，胡椒粉炖煮5分钟入味即可。

总结

立冬后，女人手脚冰凉怎么办？多做2事，喝1水吃3菜2肉，活血补铁。进入冬季后，女人要学会爱自己，多吃高热量，含铁的食材，比如莲藕，羊肉，乌鸡等滋补的菜。还要每天用艾蒿泡脚，适量运动，这样我们的身体就会暖和，手脚不在冰凉了。我是@湖北人燕子，欢迎你留言评论或是关注我，谢谢！