立冬 - 冬天“藏“精，就是在打底、养根基

原创 惠娴 少点盐

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插画 / 莉香

早上好

时间过得好快，这次相见，已经是立冬了。古籍里说，立冬是冬天的开始，万物开始沉寂起来，世界变得安静、寂寞。

但其实，静谧的世界里，那些活泼的小生命并没有消失。

它们只是暂时地蛰伏，将一年里的天地灵气好好收藏起来，积蓄能量。正因如此，才能在来年更好地绽放、迸发。

这正是世界的一种温柔：生命的旅行无法停止，但总会有些许片暇，是留给自我沉淀、积蓄的。

把向外的思绪回收起来，向内审视这一年里的诸多见闻、经历和热闹，将它们化成能量，滋养自己。

不必伤怀，短暂的分别后，我们终将和万物再次相遇，以更好的姿态

少点盐，赞18

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想要跟你分享此刻的小温暖

「立冬的15天

调整到“藏”的状态」

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立冬的这15天，其实是给身体一个调整状态的时间：原本外放的精神要好好地收回来，专注于当下和自我，做好准备，回到“藏”的状态。

古书里记载，每到这天，人们会做很多仪式感的事。要“以各色香草及菊花、金银花煎沐浴”、斋戒......

这样郑重的态度，正是因为他们知晓接下来是要让身体转换到“藏”的状态，很重要。

毕竟，冬藏，其实就是在收敛、储藏我们的生命能量——精。

“精”在我们的身体里，就像是电池一样，当我们需要思考、运动、学习等等的时候，它就会放出电力，充盈五脏六腑，帮助它们行动起来给身体提供源源不断的能量。

除此之外，我们全身的气血都是由它变化而来，也离不开它的滋养。

所以，藏好了精，就是给身体打个好底子：思考得更快、更有创造力；抵抗力也比其他人更强，不容易生病；偶尔不那么健康的生活，也能很快恢复......

「想藏好“精”

关键在于养肾」

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想要把这个生命能量藏得更好，关键在于要让我们的肾脏功能，能正常的运行。这也是为什么，每年冬天我们都会建议大家养肾。

《黄帝内经》里认为肾是“封藏之本”，因为无论是滋养五脏六腑的后天精气，还是影响生长、衰老的先天精气，都是储藏在肾里的。

所以肾好不好，是我们的身体能不能顺利把精气收藏的最关键因素。

而今年最特殊的一点是，夏天特别热，秋天又特别燥。这种大“火”后大“燥”的环境，一不注意，就会损耗属于“水脏”的肾，让精气慢慢地流失掉。

或许一些敏感的姑娘已经发现，今年整个人就像是被“抽空”了：疲惫的感受更深、也更持久，精力也下降了许多，很难专注在一件事里。

这都是因为肾被慢慢“耗干”了。

所以在这15天里，我更建议大家开始好好养肾，减少运动的消耗，补亏损的肾精，让肾脏的功能能正常运转，好好发挥藏精的本领，让整个人调整到“藏”的状态中去。

「用这个黄精膏

帮助身体回到“藏”的状态」

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补肾和润燥的节奏，是不同的。

我们可以短时间内将身体里的燥气润起来，补肾却要缓缓进行，给身体时间适应、吸收这份滋补之力。

所以我建议大家，在立冬开始，就用这道黄精膏，作为补肾打底膏方，坚持每天一勺，持续吃上一整个冬天。

这样的好处是，能更温和地让身体一点点回到“收敛”的状态，给后续的进补留下更充足的空间的同时，还能让身体吸收到满满的精气。

在中医看来，黄精膏“性情温和，而且人人都可以进补”，既能补脾胃，帮助吸收，又能直接补肾，助力肾的藏精。

是一道不容错过的冬日滋养膏方。

方子里的黄精，在补肾药当中的地位，相当于补气药里的黄芪。只要是有肾虚问题的，都会考虑用它。

因为，它能补+收一起，滋补力特别强，同时还很温和。

这跟它的醇厚的性质有关。

切开后的黄精，摸起来质地很油润，就像是平时我们吃的油一样，有一股封藏的力量在，中医认为这属于“补肾气之象”，在滋补完肾精之后，还能将肾精牢牢的锁在肾脏。

我更推荐大家选用制黄精，生黄精虽能补脾胃、润心肺，但本身会刺激喉咙，所以一般不直接入药。

再搭配上黑豆，整个膏方在补肾精的基础上，增强调理脾胃的运化，让滋补之力能更好的吸收，而不产生湿气。

方子里的黑芝麻和枸杞，它们都是加强黄精补肾作用的。

枸杞更偏向于补精气，所以能加强黄精补肾精的能力。而芝麻，更偏向于加强肾精生发气血的能力。

覆盆子是加强收涩力的，不仅能在补的同时，牢牢固住，吃到每一口都能获得实打实地滋补，还能减少日常对精血的消耗。

补肾精，最容易出现生湿、上火的情况。

所以还特意添加了白茅根来帮助疏导，滋补的同时，还能给身体里的邪气一个出口，不用担心滋补反而出现小问题了。

食材：黄精 250g / 枸杞100g / 黑芝麻 20g / 黑豆 100g / 覆盆子 100g / 白茅根50g做法：1、洗净所有食材，把覆盆子、白茅根放入水中浸泡30分钟。2、将黄精、枸杞放入破壁机中榨汁，取出备用。3、黑豆放入无油无水的锅中炒熟后，打粉。黑芝麻直接打粉。4、将浸泡好的覆盆子、白茅根放入锅中，加入适量清水，大火熬开后，换小火继续煮5分钟左右，过滤，汤汁放一边备用。5、在过滤后的食材里再次加入适量的清水继续煮、过滤。6、把两次的汤汁混合，加入黑豆粉、芝麻粉、黄精汁、枸杞汁继续一同熬煮，在这个过程里可以适量加入一些蜂蜜，边熬边搅拌，收汁完成即可。

这是简单版，对于上班党来说做起来要更方便些。

如果平时有时间，想要吃到更多精华的小伙伴，可以把方子里处理黄精、枸杞的方法，换成和覆盆子、白茅根一样的两次煎煮，效果会更好~

这个方子，对于肾水不足引起的一些小毛病，例如便秘、失眠、干燥、减肥引起的阴虚血亏也有很好的调理作用。

特别适合这段时间里总觉得有些累的小伙伴。

我自己会喜欢早上的时候吃，加到燕麦奶里，酸酸甜甜的口感搭配上牛奶的浓香、燕麦特有的谷物香气，感觉自己从自然里获得满满能量，整个人都好精神。

装在小瓶子里，工作累了的时候，舀上一小勺，兑些水喝，像是被注入了能量，特别有干劲。

小tips：1.如果孕妈妈、哺乳期妈妈没有明显的食材过敏情况，就可以吃黄精膏。2.湿气重的朋友吃黄精膏，可以搭配温胆汤泡脚，有祛有补。3.糖尿病人血糖偏高，不适合吃黄精膏。不喜欢吃甜的朋友，蜂蜜的量也可以减少到适合自己的口味。4.成人每天建议吃30g左右，小孩子减半。

「除了身体

精神也要回归“藏”的状态」

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除了维持我们的日常运转，对于现代人来说，精气还有一种隐性的消耗：对外界过度专注了尤其是刷手机的短视频、微博的各种消息。

这是因为，在中医看来所有会让人产生快感、过瘾的东西，都是通过消耗掉我们的精气来“通神”，所以不少姑娘都有反应

“刷的时候不觉得，一放下来就觉得好累”、“感觉比工作了一天还困”、“刷完手机再去干自己想做的事，总是很难专注”......

这种损耗，虽然隐性，但很容易就像是“滚雪球”一样越来越多。

如果我们能把这种外散的神收回来，专注于自己，就能减少掉不必要的精气损耗，让我们的身体能比别人“藏”得更好。

相当于：别人还只有补的时候，你已经在补+收一起了，效果当然会更好。

但心神的外散，一时间很难收回来，所以在这里我推荐大家通过深度阅读的法子，来帮助自己收收心神。特意挑选了2本有趣、容易阅读进去的书，愿你也能在阅读里得到滋养，好好“藏”神

①《冬牧场》李娟

“太阳未出时，全世界都像一个梦，唯有月亮是真实的；太阳出来后，全世界都真实了，唯有月亮像一个梦。”

这是一本关于冬日牧民生活的记事，在她的笔下，虽然冬日寒冷，但人们仍然用双手撑开了一片温暖、安宁的地。虽然环境贫瘠、困苦，要上马牵骆驼、支炉子、化雪烧茶......每日的事情很多，生活推着人向前走，但总能寻找到诗意与爱。

很喜欢她面对生活的坦然和幽默

②《奎妮小姐的石头大屋》爱尔兰 梅芙·宾奇

这是个很温馨的故事，想要分享给你❤️

有些像《解忧杂货铺》，所有的故事都围绕着奎尼小姐的石头大屋被改造成的度假名宿，租客和房主，受过伤的人彼此治愈。

总觉得每个故事身上，都能看见自己的影子。但不管经历过怎么样的不幸、痛苦和挫折，生活总是会留下一个地方，重新开始。

-END-

立冬了，时节又转了个圈。这一年里，不管是生活中，还是身体上的小毛病，都要在冬天时慢慢尘封，等到来年春天，一切都会重新开始