节炁
- 立冬，要开始藏精了 立冬一到，“藏精”就成了整个冬天最重要的养生原则。
冬日里，不管是进补还是防寒保暖，都是在为藏精做准备。
《黄帝内经》里说:“冬不藏精，春必病温”。意思是说，如果冬天没有很好地藏精，春天就会犯“温病”。我仔细观察过，那些入冬之后就早早地做好保暖措施，固藏好精气的人，在春天是很少感冒的。那些出于爱美，冬天穿得单薄的女孩，则容易被流感侵袭。
●降温
藏精
● 何为“精” ●
- “精”有精华、精气的意思，它像种子一样，是生长的原动力。打一个比较形象的比喻，“精”就好比身体里的电池。当身体需要长高、长大时，它就会放出电力，充盈五脏六腑，为身体提供源源不断的能量。 “精”最初是从父母那里继承来的，之后可以通过运化食物以及呼吸空气中的清新空气进行补充，是一种随时随地都需要注意查漏补缺的能量。“精”每时每刻都在为身体的基础运作，比如说行走坐卧、思考、消化食物等提供能源。但现代人由于工作压力大、思虑多、情绪波动频繁，身体大多是超负荷运行的，时间长了，对“精”的消耗就会格外大。
●贺冬
● 补冬 ●
- 精气不足，会怎么样呢? 精气不够的人，身体可供使用的原料不够，整个人看上去就像“垮”的，容易出现各种身体不适。
- 看上去永远比实际年龄大一点。容易出现黑眼圈，皮肤比较粗糙，没有什么光泽。有的女性还会长色斑，早早就生了皱纹。
- 记忆力下降，容易耳鸣。在中医看来，精气为髓之源，而头是髓之海，头脑想要正常运作，需要精气生出源源不断的髓来。
- 打不起精神，站着经常会觉得累，老是想坐下。 ●毛发缺少精气濡养，容易掉发。
立冬补冬 补嘴空
● 注意 ●
- 古人常说得“精充九窍，养百骸”，就是在提醒大家——只有藏好了精，才能保持全身活力。
- 而养精主要依靠补肾。《黄帝内经》里说“肾者，主蛰，封藏之本，精之处也”，就像小动物为自己准备冬天的储备粮一样， 肾脏会在冬天里努力为身体储“精”。所以肾气与冬相应，整个冬天的养生都是以补肾为主。
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