精神、身体、心智、关系和情绪是幸福五要素，提升它们，感受幸福

什么是幸福？现实中每一个人都在追寻着幸福的生活，但更多的人在这个方面走错了方向。有人追寻物质的极大成功，认为有了物质的享受，那么必然是幸福的；有人追寻成功的观念，认为成功一定能够带来幸福感。但无论是从研究或现实的成果来看，这个结论都是有问题的。

当我们物质生活无法满足我们的基本需求时，我们是不幸福的，所以随着物质的增长，幸福感也必然会随之上升，但当物质满足了我们的基本需求之后的再次提升的，却无法让幸福感继续提升，反而会因为各种各样的其他原因让幸福感不断降低。

我们的生活中，有着很多这样的例子。很多成功人士陷入了不幸福之中，就是因为他们看不到前方的希望，体会不到幸福的感觉。

那么，到底怎样才能获得幸福感？积极心理学在这方面提供着非常多有益的建议。哈佛大学积极心理学家泰勒·本-沙哈尔一直在给我们提供着个人成长的优质建议，他的这一本书《幸福的要素》就是关于幸福给我们提出着优质的模型，就是这个SPIRE幸福模型。

这五个英文字母分别代表了作者认为幸福的五个关键要素，分别是精神、身体、心智、关系和情绪。而这五个方面都能够有效的提升我们的幸福感。这五个方面不包括物质，同样预示着物质确实不是幸福感的来源之一。

那么怎样通过这样一个幸福模型来提升我们的幸福感呢？

精神幸福，就是让我们能够找到人生中的一种意义感，一种活在当下，而不是沉迷于过去或恐于未来的感觉。当我们能够感受着每天所带来的充实感的时候，我们是能够感受到幸福的。而正念练习是保持我们精神幸福有效的措施之一。

身体幸福，是要保持我们有一个健康、活力满满的身体。任何处于病态的身体，都是无法感受的幸福，那么怎样更健康呢？定期体检、合理休息、适当运动，就是最佳的建议。

心智幸福。是满足于我们追求人生价值的一种美妙感觉。而当我们克服各种困难完成艰难任务的时候，那种美妙的“心流”感觉是无以复加的。所以我们也就需要进行不断的深度学习、认知工作，当然在这个过程中，失败是必然会随之产生的，我们也要学会坦然接受。

关系幸福。我们所有的人都必然生活在群体之中，而且有着群体的支持才能够更有安全感。那么，给家人多一些陪伴，和固定的几个好友建立深入的连接，定期聚会、分享心得，这些无疑都是非常好提升我们关系的建议。

情绪幸福，稳定的情绪是我们能够坦然接受一切的心理状态。快乐、痛苦、悲伤、难过、恐惧，所有的情绪都是我们人生的一部分，都是对于我们有着积极意义的。用着一种合理的的方式去接受这些情绪，感觉我们生活中所有的一切吧。

通过这个五个方面的不断提升，不断的追求我们幸福感的来源，我们所有人都一定能够从中体会到幸福的真谛。#幸福#​#幸福的要素#​#幸福和什么最有关系#​