力戒心浮气躁，学会控制情绪

“人生之计，莫大于悦己之路，莫大于乐人。”生活中，我们总是容易被情绪所左右，当心情不顺时，就会以暴怒、以怨生恨、以自怨自艾、怨天尤人、自暴自弃等负面情绪来发泄自己的情绪。而这样的情绪总是难以得到排解和疏解。其实情绪在生活中也是一种重要的财富，我们应该学会如何控制自己的情绪。

一、控制情绪是我们日常生活中很重要的一部分

情绪是由心理活动和情绪的结果组成的，它影响着人的行为和思想，影响着人们对事物的态度。人的情绪可以反映出一个人对事物的看法。正如人就是因为情绪失控，才可能做出不理智的行为，才可能成为别人眼中的坏事。我们应该把良好的情绪及时转化为积极的行为和生活态度，以积极的心态面对各种事情，以积极、乐观和向上的态度去对待人生中每一件事，以平和、积极向上的情绪去面对人生中每一次挫折和困难。

1、保持良好的情绪

控制情绪，最根本的是学会控制自己的心理状态，因为只有稳定了自己的心，才能理智思考，而当你有了良好的心理状态的话，就会对工作认真负责，这样你就能以更积极的态度去面对工作中遇到的问题和困难；如果你总是因为自己的心浮气躁而不能理智的去处理工作中遇到的问题和困难的话，那你就会因为得不到上司的理解而心生不满，甚至觉得上司对自己有所偏见。所以当你在处理一些事情存在着问题时，你要学会理性的去处理它，然后再寻找解决方法。学会解决情绪问题并不难，但如果因为情绪的原因而不能解决问题时就显得十分的被动了。当你不能接受问题时就不能采取有效措施去解决它而是要消极地去处理它；当你不能适应不断变化多变的工作环境时就应该采取积极的方法去寻求出路；在困难面前不要轻易退却；当你面对突如其来、没有头绪或者对已有的事物有偏见时，就应该从正面思考问题并找到解决方法。

2、冷静思考

冷静思考，就是我们常说的不听劝。我们可以用头脑中冷静思考问题的形象比喻：“你思考什么问题呢？你首先要想想自己对这个问题的看法，你对这个问题怎么看呢？如果别人想这样做呢？”也可以把思考的过程写下来，写在纸上，也可以用笔在纸上写下来。在写下问题时最好加上思考问题的理由和自己对这个问题的看法。这样对自己也对他人也有好处。

3、积极暗示

在生活中，我们可以经常对自己说：“我很好，我很棒。”“你看你，真棒！”“你真聪明！”……等等。通过积极的暗示，我们会逐渐形成一个稳定的心理模式，知道自己的行为是正确的，也知道自己的缺点和不足是可以改正的。通过这些积极的自我暗示，我们会更加理智的面对生活中发生的事情。

4、积极乐观

人生旅途难免有风平浪静，有波折起伏，也有平坦坦荡。生活中有许多事情是无法避免的，我们应该保持积极乐观的心态，遇事不慌张、不退缩，要坚信有一线生机和希望。正如“人生之路难免有坎坷，但只要我们拥有乐观向上的心态，遇到任何困难都可以迎刃而解。”

5、平和的心态

我们要拥有一颗平和的心态，这样，无论遇到什么事都不会过于激动，也不会过于悲观和绝望。而平和的心态是什么呢？就是当我们面对生活中出现的困难和挫折时会从内心深处产生一种乐观、豁达的心态，这种心态也是我们在面对失败时可以依靠的一种支撑因素。

二、当我们意识到自己情绪不好时，就要进行自我调整和疏解

很多人之所以情绪不好，往往是因为心里承受能力太强，总是被不如意的事情牵制住了自己的情绪。如果此时能做到自我调节和疏解，便会消除内心不必要的压力。正如《菜根谭》中所说：“凡事必有因，必有果。因其果而改，故必在其本。”

1、避免与消极的事情做好朋友，在合适的时候找一些积极正面的人沟通交流。

当我们有负面情绪时，我们应该尽可能地去回避这种事情，不要给自己的情绪找借口。我们应该记住一个道理，不要去刻意要求别人对你好。如果真的是无法改变生活现状，那就从改变自己开始。如果实在找不到合适的人诉说内心的不舒服和不满，那么就用转移注意力的方式发泄出来。比如找一件自己真正喜欢的事情，放一放自己的兴趣爱好；找一段空闲时间旅游放松；找一个不与自己有任何矛盾冲突的人聊天聊开心……总之只要不影响自己的情绪，你就会发现原来生活中充满了爱和关怀。

2、学会感恩

感恩是人的本性，学会感恩是拥有健康身体的前提，是拥有感恩的心以及一颗感恩的心。感恩的心有多伟大我们都知道：感恩生活中那些给予过我们帮助的人、对我们好的人。感恩的心有多大，世界就有多大，我们需要感恩的心有多大。人与人之间能够互相理解支持才能发展得更好更快！作为社会人，只有积极阳光地面对生活中的挫折和困难，才能够拥有一个积极向上的人生态度。正如《论语》中所说：“君子和而不同，小人同而不和”、“富贵不能淫”等话讲出来才是真理；学会感恩还能够让人明白“付出不一定会赢得回报”这些道理。

3、不和负能量的人交朋友，多一些信任，少一些对人交往的怀疑和戒备。

有时候，一个负能量的人，会在别人身上看到自己身上的缺点，并且以此来评价别人。这样的人在人际交往中，很难获得对方的好感和支持。我们和这样的人相处得越久，就越难改变。一个爱抱怨的人，往往是把一切都归咎于自己的无能、无德或缺乏人性；一个对事情有怨气时，往往会将一切都归咎于自己的无能或毫无爱心等等。所以当我们发现自己情绪不好时，应该及时疏解情绪，不要让负面情绪在自己身上传播，否则很容易让身边人对你产生敌意和怀疑。

4、找到自己最想做“事儿”，做到心里满足后，再谈其他。

如果你总是以“没时间”、“没精力”作为借口，你会对人生失去信心。真正想做的事就是最想做的事，无论多么困难的事情，都能克服，不畏惧任何困难。所谓的困难也不过就是工作和生活中的“事儿”而已，只有把“事儿”做好了，才能谈其他的事。所以，在遇到困难时，要学会用理智来排解情绪。如果在这方面有过心理阴影的话，可以考虑调整一下自己的心态和处事方法。

5、控制情绪和时间管理能力非常重要，能够有效地调节情绪。

所以，我们要不断提高自己的时间管理能力，因为只有控制好自己的情绪，才能不让负面影响到自己其他方面。当情绪发生变化时我们可以通过以下几种方式来调节：首先，用“积极心态”来看待问题和解决问题，保持积极的心态来处理一些事情或问题。其次，如果有严重的问题需要解决时，要先分析问题产生的原因，然后制定计划进行解决。再次，及时跟家人和朋友沟通交流好自己的看法和建议，调整好自己的心态，把注意力集中在问题本身上。最后对家人进行心理疏导，让他们理解和支持你的工作和生活。

三、学会正确地疏导情绪

我们要学会正确地疏导自己的负面情绪，可以把工作中的不顺心或者对自己的不满传递给同事或领导。如果同事或领导没有及时把不良情绪向你倾诉，那么就会影响你更好的工作状态，甚至影响工作成绩与发展。通过和同事、领导、同事之间的交流和沟通，我们可以认识到对方、理解对方；可以让对方理解你、包容你；可以告诉对方为什么自己会这样做，为什么会这样做；可以让自己开心一点、更有成就感一点；可以把你自己想说得话或者所做所为告诉他、鼓励他；可以让别人理解你、信任你；可以在工作中向同事表达自己的感激之情。因此，我们要积极地引导自己和他人正确认识生活中遇到的问题以及处理各种问题的方式方法。同时不要与人争执或是发泄脾气，要冷静地思考自己做错了什么或者为什么要这么做？

1、情绪管理要有技巧

首先，要学会控制情绪；其次，要学会自我调节；第三，要学会疏导情绪。所谓疏导情绪，就是要有接纳情绪的能力，在人与人之间建立起一种相互尊重、相互包容的良好关系；第四，在解决问题时要有自己的原则和方法；第五，要学会通过沟通的方式解决问题。我们要善于寻找解决问题的方法，同时也要积极引导他人处理问题的方式方法。

2、转移情绪

情绪是很容易波动的，它能够将我们带到不同的方向上，让我们的心情也随之产生变化。当遭遇工作上的困难时，我们不要只关注自己的情绪变化，而要把注意力放在工作上，转移自己的情绪，或者在想一些开心的事情来缓解自己的负面情绪。当发现自己的负面情绪得不到有效地排解时，就不要压抑自己的情绪，去做一些让自己开心的事情来排解坏情绪。

3、适度宣泄情绪，使压力降到最低

工作中，有些人可能经常会出现压力大、情绪烦躁的情况。这时候，要学会适度地宣泄情绪，尽量让自己心情舒畅。宣泄情绪有两种方法：一是当心情不好时，就找朋友、家人或是同学倾诉。二是到户外尽情地奔跑、大喊大叫，释放一下压力，这样可以缓解紧张的心情。总之要学会释放自己的压力和焦虑，才能使工作中遇到的问题得到解决。

4、调整心态

心态是一个人的性格、气质和情操的综合反映。一个人的心态如何，很大程度上取决于他处理问题方法的高低，而心态好的人则能够更好地处理一切问题。因此，我们要树立正确的思想意识，注重个人修养，学会调节个人心理状况，积极培养健康的生活方式和心理品质；要学会积极沟通、协调与沟通、体谅与理解他人，从而达到个人与集体的和谐；要培养良好的生活习惯和健康心态；要学会以一颗平常心对待生活当中的各种问题；要掌握必要的心理疏导方法；要积极参加社会活动和团体活动；要积极参加单位组织的文体活动；要在工作中积累工作经验和丰富的人际关系；要善于发现身边人的优点和长处；要培养良好习惯和品德。

5、学会正确的处理方法

不要想着找到什么理由、什么方法就能解决所有问题。无论怎样生气、发脾气都没有用，首先你要控制好自己的脾气，学会控制自身的脾气；其次你要想办法解决问题，如果解决不了问题，可以先试着把问题带回家去找人共同解决问题；最后如果问题解决不了，要学会把问题从自己身上找原因或从别人身上找原因和解决问题的办法。“不经一番寒彻骨，哪得梅花扑鼻香”；“心有多大，舞台就有多大。”要想自己的人生能更好地进行下去，首先你必须会控制好自己的脾气、善待别人！因此希望大家都可以调整心态和正确应对问题的方式方法来解决工作和生活中遇到的各种问题。

四、学会科学地发泄想法

心情不好的时候，不要憋在心里，而是要学会科学地发泄自己的想法。有一种发泄方法是“痛打十下”，这种方法也是比较安全的发泄方法。可以找一个平坦、空旷的地方进行发泄，也可以通过让家人或者朋友陪伴着运动等方式进行发泄。有很多人经常把一些不愉快的想法埋在心里很久了也没有发泄出来，其实这是很不可取的发泄方法。因为长期压抑着这样没有发泄欲望的内心会使人感到十分痛苦。如果你实在无法忍受这种不愉快的感觉，就请在心里默默地骂上一句脏话吧！

1、写下自己的烦恼，表达自己对生活的不满意。

比如说：“今天的心情很不好。晚上我要和你一起到公园里去散步，顺便找个机会，把昨天晚上发生的事情全都讲给你听”

2、写下自己对未来的设想，这是一个很好的发泄方法。

现在我们的生活压力大、工作压力也大，很多时候都会觉得生活的不如意，心情低落，这时候可以写下对未来的设想，把内心的不愉快发泄出来，这样才能调整自己的心态，获得更好的心情。在你的心中总有一些不愉快的事情，你可以把这些不愉快的事情都写下来。如果你对未来还没有过多的想法和设想，那么就尝试着把不愉快的事情写下来，然后当你遇到困难时，就让自己将这些东西都写下来吧！其实想想也没有什么太大的问题呀！就让自己把所有精力都用在未来吧！

3、可以找一个空旷、安静的地方去，闭上眼睛，把心中的郁闷和愤懑全部都释放出来。

一个人最好的心情就是一种精神状态，你可以通过想象自己是什么心情来发泄自己内心里的不满啊！想象自己是一个什么样的人呢？一个能够承受生活中种种不如意的人。想象自己拥有了所有的一切而不愿意放弃希望、不愿意放弃的，那么你就要让自己的心情更好些。可以试着改变一下自己的一些生活习惯！

4、通过让家人或朋友陪伴着运动来发泄自己。

有的时候你不开心的时候，如果自己不愿意去做一些运动，那么不妨让家人或者朋友陪着你去做一些运动吧！比如可以去跑步，也可以去游泳、打篮球等项目。运动不仅可以使身体变得更加强壮，还可以有效地帮助你释放内心的负面情绪。当然了如果你对运动的方式不太了解也没太多时间，那么可以通过跟朋友或者家人去做一些简单的运动来排解内心的不良情绪。但是需要注意这一点就是一定要选择合适的运动来进行了。

5、最好的办法就是出去旅游，把那些令你郁闷的事情说出来并不会让自己陷入到更糟糕的状态当中去。

这样就不会产生太大的负面情绪。即使是心情不好不想去旅游也没有关系，只要出去玩一玩也会很开心。当你感觉到心情不佳时，试着把你压抑的情绪发泄出来也不会对你的身体造成什么伤害，这样还能有效的让自己开心起来。因为当你在心情不好时会感到十分烦躁、伤心、愤怒，还会感觉自己一文不值，所以当你去旅游了之后才会发现自己不仅心情变好了，而且身心状态也十分健康。这对自己来说是一种十分好的办法。