随着现如今生活节奏的逐渐加快，生活中，人们的压力也在不断变大。在面对生活、工作等方面的巨大压力时，大多数男士都会选择通过喝酒来消愁。

众所周知，小酌怡情，大酌伤身，适量饮酒有助于驱寒暖身，促进血液循环舒筋活络，但长期过量饮酒也会导致身体健康受损，尤其是会对肝脏造成不可逆转的损伤，容易诱发酒精性脂肪肝、肝硬化甚至肝癌。

适量饮酒有益健康是真的吗？

专家辟谣：哪怕喝一口酒也会危害健康

到目前为止，研究只发现适量喝酒只对一部分的心血管疾病患者有益，而且这种益处还微乎其微。损害身体健康的因素可不止是心血管疾病这一项，身体肝脏，内分泌，消化系统等各器官组织有了疾病都会损害到健康。

而且研究还发现，无论喝多少酒，哪怕一滴也是对身体有害的，相比喝酒带给身体的害处，那一点点好处根本不值得一提。

这个少量喝酒的安全水平也根本不存在，不管喝到什么程度，喝什么样的酒 ，以什么形式喝酒都没有益处。喝酒的安全剂量只有一种那就是不喝酒。

饮酒后，身体若有6个表现，或说明你不适合喝酒了，尽早戒酒

1.明显头晕头痛

大量饮酒之后，酒精通过血液循环到达大脑麻痹神经，思维功能混乱，有些人喝完酒之后会出现明显的头晕头痛感觉。

这是酒精中的化学成分乙醛在发挥作用，乙醛容易让前列腺素和皮脂腺激素异常分泌，进而引起血小板和血红蛋白进行抗争，在体内发生混乱，从而导致头部出现明显的疼痛与眩晕感。

2.脸色蜡黄

对于健康人来说，脸色一般是白皙红润的，不知道大家在平时有没有观察过那些长期喝酒的人，他们的脸色一般比较蜡黄，没有血色，看起来非常憔悴，这和酒精损伤肝脏功能密切相关。

如果酒精该进一步发展成肝炎或者肝硬化患者就会出现黄疸的症状，这是因为肝脏分解胆红素的能力减弱，导致胆红素不能及时分解，从而引发黄疸，出现了脸色蜡黄的问题，也要及时戒酒。

3.胸口疼痛

酒精的乙醚乙醇被人体摄入以后需要肝脏来进行代谢，肠胃吸收，肠胃当中的细胞与干细胞会受到损伤，人体过多摄入酒精以后伴随血液循环，机体运行也会影响到心脏功能，引起酒精肝炎，酒精性心肌炎症。

建议男性朋友在喝酒的时候，如果发现呼吸困难，喘不过气，四肢酸软，胸口疼痛等症状，可能是心脏向你发出的暗示，尽量要戒酒。

4.酒后拉肚子

夏天很多人喜欢喝冰镇的酒，能够带来舒爽的感觉，但是冰镇酒进入消化系统后，会对肠胃黏膜造成刺激，导致胃痉挛和肠道痉挛，诱发腹泻。

酒精进入体内后，会对肠道系统造成刺激诱发炎症，当肠道系统出现炎症时，肠道吸收功能会受影响，所以会出现酒后拉肚子的情况。

5.食欲减退

众所周知，民以食为天，在常生活中饮食对于人的身体是极其重要的。如果在平时没有什么其他的问题，食欲通常比较正常，不会出现食欲减退或者消化不良的症状表现。

但是如果在喝完酒之后，感觉自己食欲减退，不想吃东西，很有可能是肝病导致的消化道症状。一旦出现这些问题，一定要尽早就医做相关检查，看是否有恶性病变产生，以免耽误最佳的治疗时机。

6.饮酒后血压不稳定

如果饮酒后出现头晕、头痛和血压升高，也要及时提高警惕，你应该及时戒酒，在医生的指导下服药，以改善你的不适症状。

过度饮酒会导致毛细血管过度扩张和血液循环加速，同时，它也会导致动脉粥样硬化的风险，其自身的血压水平会从高到低波动。

如果实在避免不了要喝酒，可以提前做一些护肝措施

1.小口慢饮，不要混酒喝

喝酒最好是选择低度酒喝，要小口慢饮，切忌一口干，这样对胃的伤害很大。不要将不同类型，不同度数，不同品牌的酒混到一起喝，这样会加重肝脏的负担。

2.最好不要烟酒齐下

常有“喝酒不吸烟、吸烟不喝酒”的原则，喝白酒时要避免烟酒碰到一起，因为酒精而扩张的血管又因为吸烟而收缩，会给心脏带来负担，而且溶于酒精的焦油会吸附在消化器官黏膜上，起到双重损害。

3.喝酒前喝点牛奶和杂粮粥

喝酒前吃点杂粮粥、杂粮馒头等食物，可以减慢胃黏膜对酒精的吸收速度。如果非要喝酒的话，可以在应酬前先吃一些杂粮的粥，这样可以很好的缓解酒精的伤害，还能防止喝醉酒。

4.喝酒后不要洗澡

饮用后，人体内储存的葡萄糖会在洗澡时被身体活动所消耗，导致血糖含量下降，体温急剧下降。酒精抑制了肝脏的正常活动，阻碍了人体葡萄糖储存的恢复，从而危及生命和死亡。

5.健康喝酒量

成年男性一天饮用酒的酒精量不超过25克（0.5两），相当于啤酒750毫升（1瓶），或葡萄酒250毫升（1杯），或38°白酒75克（1.5两），或高度白酒50克（1两）；

成年女性一天饮用酒的酒精量不超过15克，相当于啤酒450毫升，或葡萄酒150毫升，或38°白酒50克（1两）。孕妇和儿童少年应禁止喝酒。