老中医讲：午睡十分钟，胜过吃补药 午睡的这些好处你应该要了解

你知道午睡对身体的好处吗？你午睡吗？午睡睡多长时间你了解过吗？

午休其实是一个非常好的习惯，午时是指每天上午的十一点到下午一点的这段时间，相对我我们来说这段时间是吃饭并且要午休的一段时间。这一段时间是手少阴行经负责经管的一段时间，如果能在这段时间好好午休，对于心脏来说也是非常有好处的。

《黄帝内经》中对休息描写到："阳气尽则卧，阴气尽则寤"，当人身体的阳气和阴气变少的时候就要休息，休息的这段时间可以补足身体内流失的阳气。正常来说，每个人每天要睡足八个小时，如果没有睡足八个小时就会出现困乏、没有精神的情况出现。当然也有一些工作比较繁忙的或者是患有失眠的人群，在这段时间就无法入睡，就可以在午睡的时间补充回来。

钟南山院士曾说：“午睡是一个很重要的加油站”，午睡时间保证不超过十分钟，不超过三十分钟，这时候就可以将这个人的精神提升带最佳的状态。如果在午睡没有休息好的话，对于下午工作也是非常不利的，午睡十分钟，可以让整个人的身体得到放松，精神也能充分地放松。下午工作时间的精力也会好很多，如果可以坚持午睡，对于一个人的身体健康是非常有好处的。

中医认为从清晨起床开始，人体的阳气就处于一个逐渐上升的状态，到了中午的时候，人体内的阳气就到达一个鼎盛的时间，下午的时候阴气逐渐往上升，阳气开始往下降。这个时候的阴阳开始交汇，是身体和心脏最佳的休息时间，这时候的午睡无论是对于心脏还是身体的健康都是非常有好处的。这段时间如果不注意休息，就会造成气血运行受阻而出现头晕乏力的症状，极有可能影响到工作和生活的质量。

午睡对身体的好处有很多，可以提高睡眠的质量，促进脑细胞的新陈代谢，使机体保持旺盛的精力，增加人体的免疫力和抗病能力，可以防止感冒和各种皮肤病的发生，有助于预防心脑血管的疾病。而且长时间的坚持午睡还能起到保健和美容养颜的作用，对于中老年人来说午睡是非常重要的，很多中老年人患有失眠或者早醒的症状，午睡可以把晚睡所没有养足的精神，全部补充到身体内，还能预防老年痴呆，改善老年人失眠多梦的症状。最重要的一点是午睡还能预防心血管疾病预防，降低胆固醇的含量，从而避免高血压和心血管病意外的发生。

午睡的好处虽然多，但是要注意以下这三点，不然不仅睡不好，还会损伤身体的健康：

一、不要睡过长的时间：午睡最佳的时间是十分钟，午睡十分钟就可以将身体内的精神状态恢复到最佳状态，但是这十分钟是指进入深度睡眠的十分钟，轻度睡眠最后保持在三十分钟左右最好。睡的时间太长反而会让精神状态达不到最佳的状态，需要清醒的时间变长，从而影响下午的工作。

二、不要保持一个姿势，注意保暖：有条件的情况下可以找一个枕头靠着睡觉，不要长时间趴着午休，会压迫到手臂的神经，影响呼吸和体内的血液的循环，长期保持一个姿势会引起大脑的疲劳，出现头晕、眼花、眩晕的情况出现。午睡时还要注意保暖，即将进入冬季，人在睡眠的情况下，身体内的毛孔是属于开放的状态，如果不注意保暖，很容易感冒生病，可以准备一个小毯子或者是外套压在身上午睡会更好一些。

三、不要吃完午饭之后就直接午睡：吃完饭之后身体内的细胞，以及脾胃与肠道都在运转，身体所有的部位再将对于自己有用的营养吸收，如果这个时候午睡，会影响肠胃的运化，导致食物无法运化，全部堆积在脾胃之处，长期下来，腹部会有赘肉。