坚持每天踮脚尖10分钟，身体会收获哪些好处？望知晓

王大爷是一个生活非常爽朗的人，什么事情都看得开，对自己的身体健康也很重视，因为他不像自己的朋友一样，才五十几岁就得了心血管病，钱花得不少还要经常吃药，真的是受罪。

王大爷也不想增加孩子们的负担，经常在网上寻求一些养生方法，但是他也不会轻易相信网上的养生保健品，他认为身体运动是最健康的，最重要的是不用花钱，前一段时间，他在电视上看到一个养生节目，一个老中医说，中老年人每天可以坚持踮踮脚，动作简单坚持下去，身体也会有所改变。

那么在平时多踮脚尖，身体真的可以收获很多好处吗？下面我们一起来了解一下，踮脚尖到底可不可以养生？

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坚持每天踮脚尖10分钟，身体会收获哪些好处？望知晓

1、身体更加轻便：踮脚尖虽然不是什么高难度的动作，但也会带动腿上的肌肉和脚踝的关节，促进双腿的血液循环，预防静脉曲张，血栓粥，样动脉硬化的病症，缓解身体疲劳，尤其是踮脚的时候，配合规律的呼吸，身体更加轻便，踮脚尖也会让身体脂肪的燃烧效率变高，有助于身体的掌控。

2、改善弯腰驼背：现在很多上班就整天坐着，时间久了就会引发弯腰驼背，坚持掉踮脚尖的话，可改善弯腰驼背的迹象，同时也可以刺激膀胱经，开通经气，缓解腰酸背痛的迹象。

3、气色更好：身体经常不运动的话，新陈代谢慢，身体中的毒素和废物没有办法排出，这样就会使脸色更差，皮肤暗沉，毛孔粗大，整体看上去没有什么气色，踮脚尖可以促进血液循环，让脸色看起来更加有光泽，有气色。

4、预防心血管疾病：脚上面有很多穴位，小腿肚上不仅有肌肉，也有血管，垫脚尖的时候会让小腿肚上的血流量增加，同时给新机带来足够的氧气，让心脏得到锻炼，同时也能预防心血管疾病。

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除了踮脚尖，还有哪些养生方式？

1、单举手臂调脾胃：单举手臂这个动作源于八段锦，在宋代的时候就已经流传于世，对脾胃有很好的调节作用，“脾胃为后天之本”，中医认为，胃气主降，脾气主升，通过升降有序的运化，将水谷精气输送到全身各处滋养机体，所以调养脾胃的关键是使其符合脏腑气机的变化规律。

2、展肩扩胸宣肺气：肺是所有脏器中最娇嫩的，调养以宣散为主，模仿拉弓箭的动作，可引动肺经，宣散肺之浊气，增强肺宣发和速降的生理功能，可将两掌合抱余额胸前，然后左手变八字，掌右手像拉弓一样变高手，同时向左右两侧水平分开。

3、长臂双眼养肝血：眼皮就好比肝脏工作和休息的开关，人只要闭上眼或者睡觉，肝脏就开始修整发挥藏血功能，在闭目的同时，可配合眼功练习，能够改善头晕眼花，视物模糊眼，眼睛干涩，眼睛疲劳等症状。

肝主藏血，肝主目，眼睛干涩，迎风流泪等眼疾其实多与肝脏有关，迎风流泪是肝的收敛，功能不足，眼睛干涩则是肝的精血不足，因此，传统养生非常强调闭目养肝。

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踮脚尖锻炼每天坚持多少次为宜？

踮脚尖锻炼，每天可以坚持30~60次，由于每个患者的身体与体质不同，踮脚尖锻炼的次数也存在着一定的差距，具体次数需要因人而异，踮脚尖是一种运动方式，属于一种有氧运动，每天适当的踮脚尖锻炼，可增强患者下肢肌力和耐力，还能够增强跟腱的强度，同时还可以增加踝关节的稳定性，使患者的下肢变得有力量。

每天适当的踮脚尖锻炼，还可以增加身体内的血液循环，防止静脉曲张的发生，对患者身体健康有一定帮助，如果患者的身体素质比较好，可以每天坚持60次左右，如果身体素质比较虚弱，可以坚持30次左右，不可以一次性做太多，以免引起患者身体出现不适。

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在踮脚尖的时候应注意哪些事项？

踮脚尖看似简单，如果想发挥好踮脚的作用，还是有讲究的踮脚尖，有三点讲究，做好了更有利于身体健康。

1、时间不宜太长：踮脚尖是将身体全部的重力放在脚尖，所以坚持的时间不宜太长，很多人会通过延长踮脚尖的时长来增加锻炼的效果，但其实时间过长反而会给身体带来伤害，因为踮脚尖时身体的全部重力都在脚尖上，容易损伤脚部关节与骨骼。

2、踮脚前做好热身：平时跑步都会做好热身工作，踮脚尖也是一种运动，所以在踮脚尖前最好先活动一下筋骨，尤其是活动脚部的关节，这样就能减少肌肉和关节损伤的情况出现，对身体是有好处的。

3、饭后不宜立即踮脚：为了避免长胖，很多人一吃完饭就会立即踮脚，其实这对健康是没有好处的，人在刚吃完饭时食物还没有完全消化，此时进行踮脚运动很容易影响肠胃的血液供应，影响食物的消化，所以在刚吃完饭后，最好不要立即踮脚饭后半小时后是踮脚的最佳时间。