你知道便秘的人，排不出去的便便都去哪了吗？

你有没有想过，如果长时间不大便，体内的便便去哪了呢？

一般情况下吃进去的食物，在经过胃肠道的时候会经过第一次的吸收

食物的体积就会有所缩小

胃里没法消化吸收的食物就会进入了小肠

然后被小肠里的上皮细胞进行第二次的消化和吸收

这个时候食物中的大部分水分及营养物质都会被小肠吸收

剩下的食物残渣就进入了大肠

这些食物残渣会被大肠第三次吸收 榨取最后的营养价值

然后进行干燥处理传送到直肠里面

就形成了我们的大便

那便秘的人便便是不是被吸收干净了呢？

其实大便并没有凭空消失也不会完全被吸收

它会停留在我们的肠道里面

肠道反复吸收粪便中的水分导致粪便体积缩小

这时候硬硬的羊粪蛋粪便就形成了

如果这时还没有及时排出 它就会在肠道内进行堆积

由于缺少水分的润滑 它会更难排出

然后就进入了

太干 排不出反复吸收太干 排不出反复吸收...

的无限循环！

长时间就会造成排泄阻碍

这些垃圾毒素时间长了就会发黑发硬

就像一个巨大的石头堵在你的肠道口

导致便秘的发生也就越来越严重

便秘最直观的影响就是发胖，肚子涨涨得像个大皮球

由于堵塞难闻的气体也会顺着食道反出来形成口气

肠道里堆积的毒素也会随着血管运输到全身各处

最终在脸上表现出来形成了色斑，皮肤暗沉，痘痘，

有些人甚至可以出现体臭和狐臭

那什么样的人容易便秘呢？

第一 平时不注意水分的补充 导致身体缺水 引起大便干结

第二 久坐不动或不喜欢运动的人 便秘的发生概率较高

第三 新鲜的果蔬和粗粮摄入的不足 体内缺少纤维素和营养素

第四 习惯性的强忍便意 长此以往 肠道就会对这种便意失去敏感性

第五 看书 看手机 分散精力也会影响排便通畅性 还会增加痔疮风险

那已经出现了便秘的情况应该如何自救呢？

第一 少吃精加工的食物

多吃一些富含纤维素的食物 比如说五谷杂粮 红薯一类的食物 还要多吃水果和蔬菜 适当的吃肉也是有一定好处的 肉里的油脂可以润滑我们的肠道 也有利于排便

第二 要坚持每天运动一个小时

适当的出门散散步 做一些有氧运动 比如慢跑、游泳等都可以帮助肠道蠕动

第三 每天要喝1.5升到2升水

这里可不是让你一口气喝完 而是每天把这些水分到几次去喝 这样就保证了你身体不会缺水 肠道也有充足的水分来进行润滑大便

第四 养成一个定时排便的习惯

生物钟是一个很神奇的东西 如果每天不管有没有便意 在早上起来或者晚上睡前都去洗手间蹲一小会儿也会给身体暗示 从而形成条件反射

如果这些方法都试了 便秘还很严重的话 可以给我留言 我来帮你解决

特别注意！千万不要自己乱用药哦！