我们的身体在青春期结束之后就会开始逐渐走向衰老，随着年龄的增加，衰老的速度也会变快，同时身体各项机能的功能也会变差。特别是50岁以后，这时候也是生命的关键时期。因为这个年纪身体虚弱，就会让很多慢性疾病上门，一不留神，就会造成一个长久性的疾病，甚至是要老年生活在床上度过的结局。谁又想要这样的生活呢?所以开始“保养”是非常有必要的。

因为世界卫生组织表示，一个人身体的健康与寿命，60%是由自己的生活方式决定的，也就是说想要健康长寿，就要从自己的生活方面着手，比如“早上起床”这件事。

50岁后，想要身体健康，晨起少做3件事

第一件事：不要急着起身

睡了好几个小时，刚睁开眼的时候身体是处于未完全“开机”的状态。这时候血液循环慢、一晚上没有喝水运动，血液也是比较粘稠的。这个时候要是一个“鲤鱼打挺”起来，可能身体的供血一下子不能及时地输送到身体的各处，尤其是大脑，就会容易引起头晕眼花，诱发心脑血管疾病，这个时候也是高血压的高发时间段，尤其是中老年人要注意。千万别这样。

建议睁开眼睛之后在床上墨迹5分钟，可以在被窝里面伸伸手、转转身体，或者是按摩按摩肚脐有助于晨便的排出。

第二件事：不要立马吃饭

经过7—8小时的睡眠时间，肚子没有任何进食，按理说早上起来的时候肚子饿了，避免胃酸刺激肠胃是应该进食的。

但是早上起来不久，虽然起来了身体也动了，但是身体内的器官其实是还没有完全苏醒的，唾液和胃酸也没有那么快地分泌出来。所以这个时候就算是你肚子饿了，也不好立马进食，没有唾液和胃酸的帮助，你会感觉到食物有点“拉”嗓子，肚子有点胀。

所以建议早上起来之后喝一杯温开水，补充水分减缓血液黏稠，之后就去排个便，然后吃饭。

第三件事：不要憋着大便

现在是秋季，也是赖床的时间，很多人为了让自己多睡一会，就算是有便意也会憋着。虽然你是舒服了，但是你的身体却饱受折磨。因为粪便里不仅有食物消化吸收之后的残渣，还有身体代谢出来的一些废物和毒素。

这些东西不赶紧排出身体之后，就算是一团废物，肠道也会开始蠕动进行二次吸收，就会将脏东西也吸收了，增加肠道负担，影响身体健康，例如引发便秘、痔疮、肛裂等疾病。

以上就是50岁以后，想要身体健康长寿，晨起后需要注意的事情，虽然一天两天做起来并不会给身体带来什么明显的好处，但只要你坚持，慢慢的你就会发现的。

50岁后想要身体健康，不仅是少做伤害身体健康的事情。同时在这个时候，其实身体有什么不舒服的地方，要是及时发现的话，也是一个避免身体受不必要得罪的一个方法。有研究表示，很多疾病即将发生的时候，患者在早上起床的时候身体就会感觉到不舒服了。

50岁后，早上起床发现身体有这几种不适，及时就医!

首先就是头晕，这是很多人会有的症状，经过一晚上的休息，按理说早上起来应该是神清气爽的，要是感觉到头晕、浑身没劲的话，那就是与心血管疾病、颈椎疾病导致的大脑供血不足有关了。

还有一些中老年人早上起来之后并不会觉得浑身轻松，反而会觉得身体僵硬，手脚还带有麻木的感觉，这个有可能是颈椎疾病压迫到血管和神经导致的。50岁以后骨骼营养流失，关节衰退，关节疾病就会上门，像是风湿、骨质增生等。

早上起来发现身体有点浮肿，短时间内改善就没问题，要是眼睑、小腿部浮肿久久不见下去，那就可能是肾脏出问题了，身体水分不能及时的被调节排出身体，就会导致身体浮肿。

另外早上起床之后饿肚子是很正常的，但要是在还没有醒来、天还没亮的时候就饿肚子了，同时嘴巴还发干，这时候就要怀疑是不是糖尿病了。

最后就是嘴巴有异味，且嘴巴发干发苦，如果没有经常抽烟喝酒的习惯，那就要怀疑是不是口腔疾病了，或许是龋齿、牙周炎等。

其实不仅是以上这几个症状，如果发现自己晨起后有其他症状，最好是引起重视，防止真是疾病上门。

早起后不仅是刷牙洗漱、喝水、上厕所、吃饭，最好一个环节都不要减少，要是有时间其实也是可以做一个“早操练习”，帮助身体开机，提高身体的活力，促进身体的健康。

教你一个动作，只需要几分钟的时间，让你更健康长寿

——单手轮流搓脖子

其实这个动作早上起床之后坐着就可以做到，就是将双手搓热，然后先有右手搓脖子，每次搓25—30次左右，然后换左手，注意的是搓脖子的速度要快，次数可以随心定。

脖子是身体向大脑五官疏松氧气和血液的唯一通道，也是大脑下达指令的通道，所以脖子是一块非常重要的地方。

如今越来越多的人患有颈椎颈椎，很多人就以为这是一种脖子酸痛的症状，其实这个病与失眠、动脉硬化、脑萎缩、冠心病、记忆力下降、脑供血不足是有关系的。

总而言之，大多数人的早上时间都是比较紧急的，为什么不早一点醒来然后让自己有更多的时间做有利于身体健康的事情呢?