暴饮暴食也会导致高血压，年轻人注意这些避免高血压

我国高血压患者已高达2.4亿人，但知晓率仅为51.6％。

相比老年人注重血压、按时服药，年轻人越来越高的发病率，以及不重视的情况越来越引发担忧。

年纪轻轻怎么会高血压呢？以往被认为“老年病”，现在已逐年成年轻化趋势，在25岁-34岁人群中，高血压发病率已超过20%。

年轻人发生高血压的原因是什么？

1.肥胖。研究显示肥胖的人更容易高血压，肥胖不但是一个结果，也是一个原因。同时，肥胖又容易导致三高及心脑血管疾病。

2.久坐不运动。平时缺乏运动的情况下容易导致血液粘稠度升高，正常的血液循环如果受到阻碍，可能就会导致血压波动明显。

3.饮食不健康。年轻人喜食高盐、油炸食品，很少吃果蔬，还抽烟喝酒。这种不健康的饮食结构，也是导致高血压的一个因素。

年轻人患高血压有什么特点？

1. 以舒张压高为主。舒张压超过110就是3级高血压了，已经是高危极高危人群。

2. 症状不明显，不被重视。年轻人高血压症状轻，或者没有任何症状。再加上工作忙，常常无视了身体的健康状态，导致年轻人因高血压的猝死率常常高于老年人。

3.继发性高血压多，并发症严重 。有些年轻人几乎没有症状，或者有头晕的症状，也不被重视，就诊的时候有的已经出现严重的心衰和肾衰、蛋白尿。

“青年高血压”症状该怎样改善？

1. 减少钠盐摄入：尽可能减少烹调用盐，减少酱油、味精等含盐调味料，少食或不食含盐量高的加工食品，如咸菜、火腿等，增加蔬菜水果的摄入量。

2. 控制体重：控制能量摄入和增加体力活动。饮食方面控制高热量食物的摄入，适当控制主食用量。

3. 不吸烟，限制饮酒：每日酒精摄入量男性不超过25g，女性不超过15g。

4. 减轻精神压力。

5. 运动方面，建议每天进行30分钟左右的体力活动。每周3次以上有氧体育锻炼，如步行、慢跑、骑车，游泳、跳舞、健美操等。