进入深秋，建议中老年人：常吃这3样，驱寒暖胃，精神饱满身体好

导语：进入深秋，建议中老年人：常吃这3样，驱寒暖胃，精神饱满身体好

深秋时节，一天比一天冷，也越发干燥了，在这样的天气变化下，中老年人要多注意，一定要懂得防寒保暖，还要懂得合理安排饮食，避免生病。

尤其是饮食方面，吃得好不好，对身体的影响很大！年纪大了，体质比较差，要多注意饮食，别乱吃，学会忌嘴很重要。进入深秋，建议中老年人：常吃这3样，驱寒暖胃，精神饱满身体好。

快来看看具体指什么？

一、多吃蒸菜

蒸菜在制作的时候没有过度加工食材，营养被大大地保留了，常吃能为身体增加营养。而且大多数蒸菜在烹饪时不需要油炸，做出来清淡不油腻，常吃蒸菜不担心上火，能很好地预防秋燥，还具有驱寒暖胃的效果，中老年人不妨多吃些。

推荐做法：肉饼窝鸡蛋

猪肉剁成肉糜，装进碗内，剁一些姜蓉和葱末放进碗中，再倒入少许盐、白胡椒粉、生抽、鸡精、水，朝着一个方向搅拌上劲。

肉馅中还可以添加胡萝卜碎、香菇碎等，喜欢吃纯肉的就不加了。

肉馅装进盘内，整理平整，然后打入适量鸡蛋，根据自己的需求准备鸡蛋的个数。

打好后将盘子放进蒸锅，开大火蒸，上汽后调中火，继续蒸十五分钟，喜欢鸡蛋嫩一些，可以缩短几分钟，但肉饼要提前弄得薄一些。

蒸好后撒点葱花就可以食用了，如果口味重的话，可以蒸好后淋点生抽、香油，再撒葱花。

二、多喝营养丰富的汤

深秋又冷又干燥，经常喝汤的话，既能补水润喉降燥，又能驱寒暖胃，对身体有益，建议中老年人经常做汤喝。而且做汤的时候尽量多搭配食材，让营养变得更加丰富，为身体补充营养，提高免疫力。

推荐做法：菌菇鸡蛋豆腐汤

准备一些菌菇，比如白玉菇、蟹味菇、香菇、金针菇等，选择两种或者三种都可以，将它们洗净切好备用。

鸡蛋打进碗里，搅散待用。嫩豆腐切成小丁待用。火腿肠切丁待用，不喜欢吃的话，可以换成瘦肉丁、肉丸子都可以。

锅内加油，烧热后放入蒜末、姜丝爆锅，再倒入菌菇翻炒，炒软后加水煮。

煮开水再放入豆腐、火腿丁或者丸子之类的，继续煮五分钟。

然后加盐、胡椒粉调味，再倒入少许淀粉搅拌均匀。

接着倒入蛋液，搅动均匀后倒入适量香油，这道汤就做好了，盛出后撒点葱花即可。

三、多喝营养丰富的粥

秋冬季常喝粥驱寒暖胃，也有一定的滋补降燥效果。不过煮粥的时候，可别只会放大米，多添加些五谷杂粮，做出来营养更丰富，如果常喝白粥，营养过于单一，对身体无益。

推荐做法：红豆薏米燕麦粥

准备适量赤小豆、适量薏米、适量即食燕麦片、适量红糖、几颗红枣。

赤小豆清洗干净，加水浸泡四个小时以上。薏米洗净加水浸泡十分钟。红枣洗净待用。

薏米捞出控水，再倒进锅内，小火不断翻炒，炒到略微发黄的状态后盛出。

然后将薏米倒进炖锅内，再放入赤小豆、红枣，倒入适量清水，大火煮开后转小火。

一直煮到红豆薏米变软，再将燕麦片倒进去，继续煮一会儿。

煮到略微浓稠后，放入红糖和少许枸杞，搅拌均匀后就可以关火了。

以上三样记得经常吃，驱寒暖胃，精神饱满身体好，中老年人别不懂！快动手制作吧。我的分享就到这里了，喜欢我，就请关注我吧。