“秋不补，冬吃苦”，建议男人：有条件常吃5样，精气足健康过冬

“秋不补，冬吃苦”，建议男人：有条件常吃这5样，身体更健康，为入冬打基础

进入10月下旬，秋天已经来到尾声，冬天要来了。因此要抓住秋天的尾巴，好好地调理自己的身体，健康的过冬天。

对于一个家庭来说，男人是“顶梁柱”，赚钱养家，要赡养父母，还要教育孩子，压力之大，因此男人养好身体，不仅为自己，还对家庭负责。

老话说得好，“秋天进补，冬季不苦”，在这秋末时节，男人们一定要好好地调养自己的身体，补好身体，精神满满，工作有精气神，为过冬天打好基础。

食疗大于药疗，今天给男人们推荐几种很适合秋末冬初吃的食物，对男人的身体爱护极好，一起看一看：

第一种：牛肉

“力大如牛”，男人们都喜欢这样形容自己。因此吃牛肉是一个强壮的象征。营养丰富的牛肉，很适合秋末冬初来吃。天气逐渐变凉，适当吃些牛肉，可以增强体质，驱寒保暖，好吃营养又高。

推荐吃法，胡萝卜炖牛腩。这种吃法，简单营养高，男人吃了更加有劲，女人吃了不怕寒冷。

食材；牛腩2-3斤，胡萝卜3个，盐， 料酒，葱姜

做法：1牛腩清洗，切块，放水里浸泡

2锅里烧水，水沸后，放进牛腩，加入料酒，焯水一下，去掉里面的血末，捞起沥干水分，备用。

3炖锅里加热，放油，爆香葱姜，放进牛肉块，翻炒，炒干里面的水分

4加入酱油，翻炒均匀，再加入温水，水淹过牛肉，来焖

5把胡萝卜清洗，切块，备用。

6牛肉煮沸后，转中小火继续焖，水快焖干的时候，放进胡萝卜块

7翻炒均匀，继续焖，把胡萝卜焖熟

8食材煮烂即可，起锅前，加入盐， 葱花即可。

第二种：生蚝

这几年生蚝在人们生活中很常见，价格也便宜。在男人圈里，生蚝是男人的加油站。在生活中适当吃一些，增强体质，少生病，做一个强壮的男人。

天冷了，生蚝不要水煮沾调味汁来吃了，可以把生蚝肉搭配鸡蛋一起炒着吃。推荐吃法， 生蚝煎鸡蛋，这种吃法，好吃美味，营养均衡。

食材：生蚝一些，鸡蛋3个，葱花，盐，胡椒粉

做法：1处理生蚝，清洗，然后放在锅里把它煮熟

2煮熟后，把肉取出来，备用。

3鸡蛋打好，放在碗里，加入盐，胡椒粉，拌均匀

4把生蚝肉放进去，拌均匀

5锅里烧热，加入油，均匀放进鸡蛋生蚝，来煎，两面煎好即可，上面撒葱花即可。

第三种：韭菜

韭菜在生活里很常见，经济实惠，价格不贵。里面丰富的营养成分，可以给男人们润肠通便，增强免疫力，还可以补肾扶阳，有“起阳草”的美誉。

推荐吃法，韭菜炒猪血。简单搭配，美味好吃。

食材：韭菜1把，猪血1块，盐，味极鲜，胡椒粉，葱，红辣椒1个

做法：1清洗韭菜，去掉茎，去掉黄叶，洗干净，然后沥干水分

2把韭菜切段，备用。

3猪血切薄块，放水里浸泡一下，清干净。

4锅里放油，放进猪血块，翻炒一下，加入韭菜段

5大火翻炒，韭菜变软后，加入辣椒段，翻炒均匀

6起锅前，加入盐，胡椒粉，鸡精，葱花即可。

第四种：鸽子

1鸽胜9鸡，小小的鸽子，大大的营养。鸽子汤，是滋补身体的最好汤饮。身体虚弱人群可以经常喝一点。对于男人们来说，可以增强体质，强身健体。

推荐吃法，药膳鸽子汤。这是一道滋补汤，大补汤，不仅对女人好处大，男人也受到很好的益处。

食材；鸽子1只，当归，大枣，枸杞，姬菇，黄芪，生姜，大葱，盐

做法：1清洗鸽子，分切小块。

2锅里烧水， 把鸽子块焯水一下，加入料酒，去腥。捞起，去浮沫，沥干水分备用。

3用热水把配料泡一下，黄芪、当归，姬菇，让其泡软，备用。

4炖锅里加入温水，放进鸽子肉，各种配料，大火来煮

5煮沸后，转小火，慢炖，把食材煮烂

6起锅前， 加入盐，胡椒粉，葱花，枸杞即可，大功告成。

第五种；核桃

核桃是一种坚果，它外表有壳，因此也是强身健体的佳品。核桃不但可以补脑，还可以强身健体。男人适当吃一些，对于男人的阳气不足，腰腿酸软有很好的辅助治疗作用。

推荐吃法，核桃大枣枸杞粥。冬天喝粥，滋养肠胃， 还驱寒保暖。搭配大枣，可以快速补充体力和精力。搭配枸杞养肝滋养身体。是秋末冬初物美价廉的补阳食材。

食材：核桃一些，枸杞，大枣，大米，冰糖

做法：1核桃敲开，取出里面的核桃仁，用水冲洗一下，备用。

2大枣冲洗，枸杞冲洗，大米淘洗好

3炖锅里加入清水，放进大米，大火来煮

4煮沸后，加入核桃仁，大枣。小火慢煮

5食材煮烂即可，起锅前，加入枸杞，冰糖即可。

看完了上面的文章，这几种食物，很适合男人们来吃，在秋末冬初时节来吃。不仅滋养身体，还可以驱寒保暖，还可以补充阳气，男人味更加足。男人们要多吃一些哟。对家庭负责，让男人们身体更加健康。

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