第一，不推荐喝稀饭。

为什么我们不推荐喝稀饭？面粉、大米熬成稀饭，它非常容易被我们吸收，而且很快就会转化成葡萄糖，所以喝稀饭和米汤，血糖就升得很快。

况且稀饭米汤，它其实营养价值很低，而且吃了很快就会饿，就会喝很多，所以我经常和血糖高的患者朋友说少喝稀饭。

第二，少吃面食。

在我们河南地区，山西，陕西大家都喜欢吃面食，而且也喜欢喝各种汤，小面汤、米汤啊，这些对控制体重和血糖都非常不利，所以还是要尽量少喝面汤、米汤。

第三，不喝含糖饮料，不喝酒。

如果血糖高尽量不要饮酒，因为酒精可能诱发低血糖，而且如果空腹饮酒，就会更容易诱发低血糖，所以尽量的限制酒精的摄入，而且避免空腹饮酒。

那么应该吃什么呢？？

第一，注意蛋白质的补充

蛋白质占功能的15%-20%。要保证优质蛋白的比例超过1/3，比如肉、蛋、奶，这些都是属于优质蛋白。

第二，膳食纤维对于血糖高的患者也应该补充

像豆类，富含纤维的谷物类，水果，蔬菜还有全谷物的食物，都是膳食纤维良好的来源，所以，要提高膳食纤维的摄入，对健康比较有益。

第三，对于食盐的摄入，每天要在6克以内

同时要注意补充微量元素，像高血糖的患者要注意补充。

具体如何调理血糖，除了按时吃药，每天记录血糖数据变化，还需要合理调整饮食。

总之，对于血糖高的饮食一定要注意。你有类似的症状吗？评论区说一说。