天天上班，养肝重在护眼

上班族该如何养肝？养肝的重点又是什么呢？

我们知道，上班族经常对着电脑工作，时间久了会出现眼睛干涩，视物不清，浑身疲倦，情绪不稳定，月经不调等症状。

这些转正都与肝密切相关。

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中医学指出“久视伤肝”，肝藏血，如果伤及肝脏，肝血不足就会出现眼睛干涩，酸痛，流眼泪，近视，模糊，小腿抽筋，腰膝酸软，手无力，手指不灵活，皮肤出现斑点，情绪不稳定，月经不调等一系列症状。

人的眼睛之所以能够看见外界的事物，因为眼睛有肝的精、气、血滋养。

《灵枢·脉度》说：“肝气通于目，肝和则目能辨五色矣。”

肝受血而能视；肝气通于目，肝和则目能辨五色矣。

肝脏健康，肝脏中的气血充足，才能够使我们保持眼睛清明。

《古今医统大全》曰:“目能近视，知其有水；不能远视，责其无火，法宜补心。”《医宗金鉴》谓:“近视清明远视昏，阳光不足被阴侵”。

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肝脏与目的关系非常密切。

肝血充足，则双目有神，视物清晰；

肝血不足，目失所养，则两目干涩昏花，视物不清或夜盲；

肝经风热，则可见目赤痒痛；

肝火上炎，则可见目赤生翳，眼睛有红血丝；

肝阳上亢，则可见头目眩晕；

肝风内动，则可见目斜上视等。

肝火旺盛，上灼于眼，火耗津液，目失润泽而出现眼疲劳。

上班族该如何养眼护肝？

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1、饮食清淡，少食辛辣、油腻食物

饮食应尽量清淡可口，建议可多吃些味甘平的食物以“醒脾”，如蔬果类的南瓜、扁豆、菠菜、芹菜、莴笋、胡萝卜、花菜、油菜等。

2、养成良好的卫生习惯

外出回家应及时清洗双手，尽量不要揉搓眼睛，手上常常会携带一些病菌、病毒和螨虫，容易感染眼疾。

3、保持心情愉悦

“肝在志为怒”，而“性喜条达（舒畅）主疏泄而恶抑郁”。保持愉悦的心情，有利于肝血充足。

4、拒绝不良用眼习惯

长时间用眼势必会造成双眸的干涩和不适，要注意劳逸结合，给眼睛一个休息和喘息的机会，它才可以更卖力地工作。

5、疏通经络，舒缓眼疲劳

“肝气通于目，肝和则目能辨五色矣”，当我们的眼睛出现干涩、不耐久视、迎风流泪、视物模糊等症状，都在警示用眼过度。这时需要注意适当的眼部保健。可以尝试双手轻抚双眼，全身放松调整状态，之后进行眼睛周围穴位的按摩，可以通畅眼内气血，消除睫状肌紧张和痉挛。

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