年纪大了要忌口？提醒：少吃白菜和萝卜，常吃4样，营养高味道好

常常听人说“萝卜白菜促平安”。虽然只是一句俗语，人们却非常喜爱吃这种天然绿色的蔬菜。

别看白菜萝卜价格低廉，与大鱼大肉售价格格不入，但是，在老一辈生活条件艰苦的年代，可是稀缺又美味的蔬菜。

不过，我们的生活条件越来越好了，餐桌上也多了各种各样的美食。

到了秋冬季，不必再拘泥于单一的萝卜和白菜，可以适当改善饮食，尤其是老年人，应该多吃些有营养的食物，才能吸收大量的养分，强健体质！

日常生活中，除了需要忌口的食物，推荐这4种味道好、又有营养的食物，中老年人不妨经常吃点。

年纪大了，吃饭也需要忌口吗？

答案：是的。

一般人忌口都是因为疾病，才会格外注意饮食，可是除了疾病因素，当一个人的年纪大了，也要适当的忌口。

毕竟随着年龄的增长，身体的各个器官都不是那么好了，如果整天都是胡吃海喝的话，身体就会受不了的。

忌口，可以让我们的身体处于健康的状态，可以保护我们胃肠功能，另外对新陈代谢也是有帮助的。

以下这几种食物老人要少吃

1、少吃油腻的食物；

2、少吃太甜的食物；

3、少吃太辣的食物；

4、少吃太咸的食物；

提醒中老年人：少吃白菜和萝卜，常吃4样，营养高味道好

第一样：润燥的食物

饮食上我们要顺应时节而食，秋天可以多吃一些滋阴润燥的食物，比如蜂蜜、莲藕、银耳等食物都是非常不错的。

可以做一道【凉拌银耳】：银耳滋阴润燥，脆嫩爽口。

添水将银耳泡一泡，摘去硬块，清洗干净；在锅中烧好开水后，将银耳放入焯水；捞出来银耳，控干水分，再放入蒜片、糖、鲜酱油，鸡精，醋、盐、芝麻油等佐料拌匀，老少咸宜，口味甜酸。

第二样：养胃的食物

年纪大了，肠胃蠕动慢，很容易消化不良，食欲差，平时可以吃一些开胃助消化的食物，像南瓜、山药、红薯就很不错。

可以做一道【山药粥】：山药养胃，帮助消化。

山药削皮后，和大米粥或者是小米粥一起熬煮，煮好之后，山药的口感绵软清香，暖胃养胃，山药粥也是一道传统药膳，口味清香，做法很简单，营养价值高。

第三样：健脾的食物

秋冬季天气干燥，老人容易头晕、乏力，可以通过饮食来改善。

试试做一道【鲫鱼豆腐汤】：健脾祛湿，补充蛋白质。

将处理好的鲫鱼冲洗干净，然后用刀在背部划几个口子，加入料酒、姜腌制半个小时；锅中放油，等到油温热微热时放入鲫鱼，鱼的两面煎金黄色，再放入开水、豆腐和自己喜欢吃的配菜等，保持大火是鱼汤奶白的关键。

出锅前撒少许盐调味，好好的鲫鱼汤就完成了；鲫鱼肉质细嫩，味甜美，营养价值很高，很适合老年人吃。

第四样：补钙的食物

人老了，体内的营养流失，很降低人的抵抗力，尤其是骨钙流失，会让我们的骨骼变得脆弱，身体乏力。

试试每天喝一杯【骆驼奶】：补钙养骨，营养好喝。

虽然我们没有条件去牧民家喝发酵的驼奶，但是可以买驼奶粉进行冲饮，“岁月优驼”是新疆牧场出的一款正宗驼奶，价格实惠，营养价值高，值得一试！

冲调驼奶：在杯中加入适量的驼乳粉，之后倒入温水快速搅拌，品尝一下，会感受到驼奶的味道略微有些咸，这是驼奶特有的正宗味道。

之所以建议用温水冲泡，是因为这样驼奶中的营养物质就不会被破坏，还容易被肠胃吸收。

驼奶不光含有钙质，还含有氨基酸、维生素、益生菌、叶酸、牛磺酸等营养物质，可以补充人体所需养分，让我们拥有一个健康的好身体。