阳气对于人体来说有着十分重要的作用，别看它看不见摸不着，但一个阳气充足的人，精神饱满，气色状态也比较好；相反人一旦缺少了阳气，整个人看起来就是萎靡不振的。而且，随着秋天的深入，寒气也是越来越重了，这时候我们体内的阳气就会随着气候的变化而慢慢减少。

老话常说：“天气寒，要补阳”！由此可见，深秋补阳的重要性。在这里小编建议大家不论贫富，当下都要吃以下“5素”，坚持下去或能由内向外的补充阳气，令人精神饱满、身体好。

第一素：山药

山药被古人誉为“神仙之食”，因生长在地下，吸收了大地的精华，所以体内含有的营养价值也极高，是秋季不可错过的一种素食。刚刚上市的山药，价格便宜，口感软糯香甜，不论是用来蒸、炒、炖、煮还是烙饼，每一种烹饪方法都风味十足，常吃或能很好的解秋燥、补阳气。

第二素：青驰菊

深秋到了，菊花陆续绽放。日常生活中我们除了去赏菊，赞菊外，还可以将它制成菊花茶来饮用。因为，当下秋燥现象严重，这时候若能顺应时节的喝点菊花茶，一来是补水祛火，二来是让我们体内“阳气”更足，简直是一举两得的美差事。不过，不同品种的菊花对身体益处也不同，那在当下自然要以青驰菊为主了。

青驰菊生长在美丽的开封市，这里的生态环境、气候以及土壤肥力都是无可挑剔的。得益于先天的位置，使得长好的每一朵菊花内都富含了20余种对人体有益的活性元素，而且花农们在栽培和加工菊花时，也是人工贯穿全程，始终用农家肥灌溉，不会打农药和除虫剂，这样才能更好的保留其本身的特点。

加工好的菊花，质地柔韧，色泽金黄、朵型肥硕且花瓣根根分明。日常饮用时，取1朵注入沸水冲泡5分钟就可以饮用了，泡好的茶汤透亮甘甜，十分好喝。

第三素：秋葵

寒露过后，随着阳气的损耗，我们会出现手脚冰凉等不适。若你也有，不妨买一些秋葵烹饪食用一番。秋葵，作为秋天里最受欢迎的一种蔬菜，不仅价格便宜，口感爽脆，而且果胶、蛋白质、膳食纤维、维生素等含量也很丰富。霜降前后，常吃营养美味两不耽误。

第四素：华中医红枸杞

提到枸杞，想必大家的第一印象就是“补阳”、强体质。是的，枸杞作为一种平价的滋补食材，对我们的益处是很多的，而且它的适用范围也很广，上到中老年人，下到学生，都可以将其泡茶喝。在享受其甘甜滋味的同时，还能由内向外的给身体补充能量。

不过，作为入口的食材，建议大家还是选择品质好的，若是买到染色或者翻新枸杞，吃起来也不安心。若你不会筛选，可以看看老茶客们都在喝的华中医红枸杞。它挑选的都是新鲜的枸杞果实，然后按照传统步骤制作而成的，而且在加工途中不会经硫熏，品质更加天然、绿色。

成品装罐的枸杞，色泽暗红、粒粒紧致、干燥不粘手。想喝的时候随手抓一小把，注入60度的温热水，闷泡至果实复原，汤色橙黄就可以饮用了。

第五素：板栗

金秋时节，天高气清，正是新鲜板栗大量上市的时候。而且，不难发现最近大街小巷中都出现了售卖糖炒栗子的商贩，闻着栗子的焦香飘满每个角落，谁又能顶得住这美食的诱惑呢。

板栗，除了口感软糯香甜外，里面还富含多种营养物质，如蛋白质、维生素、脂肪、叶酸等，它们都可以很好的给身体提供热量，从而抵御寒冷。不过，也需要提醒大家一点，板栗适当吃一些就可以了，最好不要摄入过量，以免造成肥胖或者便秘。