1、坚持运动

生命在于运动,经常运动可以促进血液循环、增强免疫力。建议每天进行30分钟以上的有氧运动,如快走、慢跑等。

生命在于运动

2、保持充足睡眠

充足的睡眠是健康的基础,如果长期熬夜或睡眠质量差,容易导致内分泌紊乱和神经衰弱等问题。建议每天保证7小时左右的睡眠时间,不要超过10个小时。另外要避免睡前玩手机、电脑等电子产品影响睡眠。 养成这4个健康习惯身体更健康!

睡眠一定要充足

3、定期体检

每年定期体检一次是非常有必要的,这样可以及时发现一些疾病信号并及时治疗;同时也可以了解自己的身体健康状况以及生活习惯是否合理等;此外还可以通过检查了解自身的营养摄入情况等等。

4、注意保暖

天气转凉后要注意保暖防寒了哦~尤其是体质比较弱的人更要做好防护措施呢!因为气温降低时人体血管收缩明显增多,血液供应量减少而循环阻力增大;再加上气候干燥寒冷可使呼吸道黏膜脱水而易发生上呼吸道感染等疾病;因此一定要注意保暖防寒哦~

5、饮食均衡

日常饮食中应多吃新鲜水果蔬菜及富含蛋白质的食物(如鱼虾肉蛋奶豆类),少吃高脂肪食物(如肥肉油炸食品)。平时还要注意多喝水补充水分哦~这样有利于新陈代谢的加快和体内毒素的排出呢!

6、适当吃坚果

坚果类食物含有大量的不饱和脂肪酸和维生素E等营养成分哦~适量食用对身体有一定的好处呢!不过要注意控制好摄入量啦～不然很容易上火的呢～而且吃多了也不利于消化哟～所以一定要适量食用哟～否则可能会引起肥胖的哦～