女性秋季养生，中医告诉你千万要做好这五件事，少生病还养颜

寒露已过，离冬天已经越来越近，在我身边很多的女性都开始陆陆续续加入秋季养生这场大军。一场秋雨一场寒，温度开始降低，天气也开始变得越来越寒冷，今年的秋燥比较厉害，但天气又突然的降温，让一些身体比较虚弱的女士中了遭，感冒上火频发。这时你若没有好好养生，进入冬季后，气温尤其寒冷，身体的免疫力也会变得低下，没有一个健康的身体如何抵御冬季的严寒。

在秋季是非常适合女性养生的，但是又不知道从哪一方面下手，秋季想要进补，又不知道从哪里开始。其实秋季想要很简单，只要做好下面五件事就足够了：

一、饮食方面：在饮食方面可以多吃一些具有健脾益肾、滋阴养血的功效，根据五行理论秋季转变为冬季是阴阳转换的一个季节，女性属阴，秋冬季也属阴，如果这时候不好好保养肠胃，会导致脾胃虚弱，失去气血，使整个人变得面色无光。这个季节可以多吃一些山药、莲子、红枣之类的食物。

女性可以多吃一些能够补充气血的食物

山药中含有少量的维生素B,能够有效的滋养皮肤，增强身体的免疫力，而且还有很好的抗衰老的作用，经常吃山药还能使面色红润有光泽，起到美容养颜的作用，还有助于调节内分泌，增强身体的免疫力；莲子有预防贫血降低胆固醇的作用，莲子中含有丰富的蛋白质、碳水化合物以及各种维生素，莲子还具有养血安神、健脾养胃的作用。经常食用红枣可以使皮肤变得光滑细腻，而且红枣中富含铁元素，可以增强人体的造血功能，还可以将红枣泡茶饮用，能起到很好的养血安神的作用。

二、衣着方面：不要穿紧身裤和无袖衫，尤其是进入秋冬季，气温变冷，有一些女性为了美丽会穿得比较单薄，民间有句俗语叫做：“爱俏不穿棉，冻死不可怜”尤其是北方的天气更是比较寒冷，穿的太少会导致人体的热量散发的比较快，进入秋冬季之后可以将秋衣秋裤尽快的穿起来。在寒冷的季节穿着过好不仅会引起脂肪堆积导致肥胖，而且还会影响血液的循环，加快身体的新陈代谢，造成人身体内的营养的失衡，进而引发一些疾病。

三、多喝水、多运动：都说女性是水做的，缺乏水分之后女性的身体就会出现皮肤没有光泽，看起来臃肿肥胖，那么应该如何解决这个问题呢，每天多喝白开水，多喝水会滋养肠胃，加快肠胃内的新陈代谢，避免肠胃内的脂肪堆积在身体内，在每日清晨起床后可以饮用一杯蜂蜜水或者是淡盐水，帮助肠胃的蠕动，帮助排除体内沉积了一晚上的垃圾和毒素。一说到运动，很多女性都是上班族，每日清晨腾不出时间运动，其实在每天清晨醒来后多走走就能达到养生的目的，在办公司工作的时候可以按摩腿部肌肉，站起来走走，按摩一下腹部，对女性的身体健康都有很大的好处。

四、保持心情愉悦：保持一个好的心情，不仅可以增强自身的免疫力和抵抗力而且还能改善人体内的环境。现在生活的环境中，女性工作者占了很大一部分比例，女性也会压力大，一压力大就会引起内分泌紊乱，使机体出现失调，如果不注意调节自己的心态，除了会影响到自己的身体健康，还会影响到皮肤状态。

拥有一个愉悦的心情会让自己变得健康

秋天干燥闷热，气温变化较快，有一些女性的心情也会随着天气变化，所以需要保持一个好的心态，来面对生活和工作才是最重要的。

五、良好的作息习惯：保持好一个早睡早起的习惯才是一个对女性最好的养生方式，现代医学研究表明，每日要睡足八个小时，才可以保证一个人一整天的精神状态。对女性来说，睡觉就等于美容养颜，有一个充足的睡眠可以帮助身体恢复活力。如果你是一个长期熬夜、过度劳累的女性，长期以往会让你身体的代谢功能和内分泌功能，对于女性是非常不适合的，晚上属阴，女性属阴，所以晚上这段时间是女性恢复精力的最好时间。

一些想要秋季养生的女性按照这上面五种方法，相信不久之后，状态会变得越来越好。