寒从足生！按摩足部这三个穴位，培阳补肾，健脾化湿

如果说“白露”是炎热向凉爽的过渡，“寒露”则是凉爽向寒冷的转折。

寒露至，天气由凉变冷，季节交替的时节，湖北省中医院（湖北中医药大学附属医院）丁德光教授提醒，进入寒露，气温骤降，要格外注意足部保暖，以防“寒从足生”。

足部保暖

酷暑难耐时，凉拖、凉鞋可说是人们避暑首选。过了寒露，凉鞋就要收一收了，最好穿上袜子配上运动鞋或者皮鞋。寒露时节，凉意十足，寒气、凉气可能会透过脚部蔓延至全身，这样的话，就可能出现我们常说的“寒从足生”了，这样的寒冷、寒意，对于身体的影响会更大。

睡前泡脚

除了不露脚，要想保暖，避免寒意侵入身体，还可以尝试睡前泡脚。这对于促进身体血液循环有更好的帮助，同时也可以缓解身体的疲惫感。所以即使再忙碌，也试着养成睡前泡脚的好习惯。

足部保养

民谚道：“白露身不露，寒露脚不露。”并不是随意说出来的，合理的保养身体，是非常重要的事情。寒露过后，对下肢尤其足部的保暖非常重要，此外还可以经常按摩几个位于足部的穴位。

太溪穴

太溪穴在内踝骨向后凹陷的位置，为肾经原穴，能滋阴降火，又能培阳补肾。而且，它阴阳都能调，可谓补肾的一个要穴。无论是肾阳虚导致的怕冷、四肢冰凉、头晕、胆小、易受惊吓，还是肾阴虚导致的慢性咽炎、心烦、失眠、牙痛等都能通过太溪穴来治疗。

　太冲穴

太冲穴的位置，在脚背上的大脚趾和第二个脚趾中间的缝隙里，为肝经的原穴，能疏肝解郁、调和气血。像青光眼、高血压、心脑血管疾病等都可以通过这个穴位来调治。

太白穴

太白穴位在脚内侧，大脚趾骨鼓起来的关节后下方凹陷处，为脾经的原穴，能健脾化湿、理气和胃。像老人家因脾胃功能下降导致的消化不良、胃痛、腹胀、拉肚子，便秘等都可以通过这个穴位来改善。

太溪、太冲、太白，均在足上，是肝、脾、肾这三条经络上的重要大穴。寒露过后，时常按摩这几个穴位，相当于给自己做一次足疗，也等于给全身、给内脏做了保养。

来源：湖北省中医院