“深秋不补入冬受苦”，建议：男人多吃“5珍”，强身固本精力足

男人到了成熟的年纪，就担负起了家里的责任，日常在外奔波忙碌，压力重大。而整天忙于工作，不免会使身体过度劳累，所以男人在日常还是要多注意补身体，让自己更健康，才能继续打拼。

尤其现在到了秋天，气温下降，燥气逼人，饮食上更是马虎不得。俗话说“深秋不补，入冬受苦”，进入秋季，建议各位男性朋友，别不舍得，这5样该吃就吃，强身固本精力足。

1.黄鳝

秋天的鱼儿正肥美，黄鳝也在此时处于上市旺季。黄鳝是一种体形较长的鱼，它味道鲜美肉质细嫩，刺也少，吃起来口感极佳。且它的营养价值也颇为突出，其所含蛋白质、维A、核黄素等多种人体所需物质。对于男性朋友来说，黄鳝就是比较理想的补虚食物。

黄鳝有多种做法，生活中最常见的就是将其炒食。首先，将新鲜黄鳝处理干净，然后切成均匀段状；再切一些姜末、蒜末，炒锅爆香，放鳝鱼段炒到起卷，加酱油、料酒，焖一会儿加适量清水，煮开后倒入淀粉勾芡，最后根据个人口味撒上葱花或香菜，装盘即食。

2.秋葵

被叫做“羊角豆”的秋葵，是近年来流行起来的一种蔬菜，它含有的粘液物质，使其口感非常特别，滑润不腻。虽然它成熟后个头并不算大，但内里富含天然物质，如果胶、多糖、纤维素等，很适合男人秋天润燥补身食用。

平时最简单的做法就是白灼秋葵，第一步将新鲜嫩秋葵洗净，切掉蒂头，然后在锅中烧水煮至软熟，沥干装盘；第二步切蒜末、辣椒碎放在小碗里，加少许生抽、盐，热油浇上去搅拌一下，然后全部倒在秋葵上即可，吃一口味鲜清香，不油腻。

3.青驰菊茶

秋天气候干燥，男人多会有上火的情况出现，常喝些菊花茶不仅滋润去火，还能补充营养，让身体更舒适。并且，菊花茶气味芳香又十分美观，在饮用时还能帮助疏解压力，心情好了，身体状态也会更好，有助健康。

许多茶友常喝的青驰菊，是古都开封的代表名品，曾在北宋贵为贡菊。它作为黄菊类中的佼佼者，盛开时金灿灿的格外明艳，且内部营养含量高，富有多种维生素及菊苷等成分，冲泡时能析出溶于水中。

再加上，青驰菊栽种于自然环境优良的湿地区，这里的各方面条件都满足其生长要求，所以它朵型饱满，花瓣密实。经过烘焙，其干花仍然金黄鲜活，在杯中冲泡，汤水清透无杂，抿一口唇齿留香，滋味醇爽。男性朋友日常多喝此茶，养身养性。

4.核桃

民间常说“夏吃瓜，秋吃果”，在各种秋果中，核桃就是男人的“加油站”。核桃秋季成熟后，从树上被采摘下来经过晒干就能食用。它的果仁中含有非常丰富的营养，吃起来很补身体。平时工作中有精力不足的现象，就可以一天吃几颗核桃，帮助调理。

5.红枸杞

秋风吹起，枸杞树上的果实也一连串的红了。在我国历史记载中，枸杞一直都被当做滋补圣品，它虽然个头小，但内里却“大有乾坤”，所含营养丰富全面，男人平时吃它对身体好处多多。尤其是在容易感到疲累的秋季，每天喝一杯枸杞水非常有益。

但市面上的枸杞子也有优劣之分，华中医这个就是公认的品质高。它选用当季成熟的头期果实加工，由于经过人工筛选，所以每一粒都很饱满，且大小均匀，没有坏果。纯天然晾干的方式，使其保留了果实的原本风味和活性成分。

每次冲泡时，取出十几粒用温水泡三五分钟，其所含的多糖、类胡萝卜素、维C等逐渐析出，茶汤入口十分甘醇，给人带来满满能量。