寒露节气后需要注意的饮食健康

寒露之后的饮食注意滋阴防燥是关键。滋阴防燥是关键。应少吃寒凉之物，增加甘淡滋润之品，既可补脾胃，又能养肺润肠。寒露时节，任然有燥，中医上所说的“凉燥”，也就是即咽干、鼻燥、皮肤干燥等。这个时候一定要吃一些滋润类的食物，有助于防治这些问题。在饮食方面，宜多吃些芝麻、核桃、银耳、番茄、莲藕、百合、沙参、糯米、粳米、蜂蜜、乳制品等有滋阴润燥、益胃生津，比较柔润的食物。同时还应该多增加鸡、鸭、牛肉、猪肝、鱼、虾、大枣、山楂、山药等以增加体质；应当少食辛辣之品，如辣椒、生姜、葱、蒜类，因过食辛辣宜伤人体阴精。同时，还需要多饮用水。

寒露时节，养胃护胃是重点。季节变换对我们的肠胃刺激也大，肠胃敏感容易胃口不好，食欲下降，不利于胃部健康。首先要注意保暖，入秋以后要特别注意胃部保暖，适时增添衣服，夜间睡觉要注意盖好棉被。还应在注重平衡饮食五味的前提下，还要根据个人的具体情况，适当多食甘、淡滋润的食品，既可补脾胃，又能养肺润肠，可防治咽干口燥等症。蔬菜有胡萝卜、冬瓜、藕、银耳等及豆类、菌类、海带、紫菜等。早餐应吃温食，最好喝热药粥，因为粳米、糯米均有极好的健脾胃、补中气的作用，可以多食用一些像甘蔗粥、玉竹粥、沙参粥、生地粥、黄精粥等。

对于那些中老年人和一些体质较弱的慢性病患者，还应多吃些大红枣、莲子、山药、鸭、鱼、肉等食品。有条件可以煮一点百枣莲子银杏粥经常喝，经常吃些山药和马蹄也是不错的养生办法。你明白了吗？请在评论区留下你的观点。

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