30岁就高血压？为何高血压越来越年轻化？

前天一位多年未见的同学（才三十多岁）突然联系我，我当时挺疑惑，原来他是因为体检时发现血压155/86mmHg，向我咨询原因。这种情况已经不是个例了，身边的朋友很多出现了问题来向我请教。今天抽空一块做一下科普。

近些年随着人们饮食的不断丰富，越来越多的人开始出现高血压的问题，并且出现年轻化的趋势，究其原因一个是贪吃，一个是够懒。人类之所以能够在地球上生存繁衍下去，源于不断的在抗争，向自然法则、疾病、贫穷、饥饿抗争。现在物质条件满足以后，反而越来越懈怠了，满足了口腹之欲，随之而来的就是各种代谢的异常。

说实话人类从长期的贫瘠、严酷环境中生存了这么久，刚刚开始能吃饱、吃好，还没有形成能够形成代谢足够多热量的消化、泌尿系统，因此过多的摄入高热量食物，又不去及时消耗掉，这成了根本原因。加之现在年轻人工作节奏快，房贷、车贷压力较大，长期熬夜，这种不健康的生活方式加重了这一趋势。

那么如何进行预防那？第一点最关键就是少吃，甚至不吃。减少了高热量食物的摄入，够基本的日常消耗量就可以了，即便运动量少些，也不会这么年轻出现大的问题，低盐低脂优质蛋白饮食（这个我前面也讲过好多次了，这里就不详细介绍了），养成这样的习惯。甚至可以不用吃饱，吃个8分饱，9分饱，最新的科学杂志也表明适当的饥饿可以使人保持活力，延长寿命，要吃也是吃新鲜的蔬菜水果。第二点，适量的运动，吃的多，那么只能及时消耗掉，不然长期储存会出现内脏器官超负荷运转的情况。游泳‍♀️、跑步、骑行，羽毛球、乒乓球、篮球，足球都是很好的方式，既可以增进人与人的交流，又可以强身健体。

最后的方式就是药物的治疗了，如果有出现血压难以纠正的可以通过下面的二维码找我咨询，当然其他问题也都可以的。

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