寒露将至，高血糖人群：“6观察，3谨记”，顺应天时，平安入寒

九月节，寒气凝结，袅袅凉风动，凄凄寒露零。

寒露将至，作为秋天的第五个节气，此时昼夜开始带寒气，露水更多，应当注意保暖，尤其是本身心血管更脆弱的“三高人群”。

寒露后，为何血糖容易起伏不定？

一方面，天气寒冷，肌肉收紧，加之人们食欲升高，饮食偏油腻，更容易受到饮食影响，出现浮动。

另一方面，部分糖友在寒冷天气下，会忽视掉自身保暖的问题，漏脚脖子、胸口等，加之人体在气温下降后，更容易睡眠质量不佳、易感乏力、困倦而减少运动量，久而久之，就会导致血糖升高。

寒露将至，高血糖人群：“6观察”，顺应天时，平安入寒

——血糖“忽高忽低”？看一下有没有6个症状

▶1.皮肤瘙痒，夜晚睡觉时更为明显；

▶2.手脚有麻木、刺痛感；

▶3.经常口渴，多尿起夜频繁；

▶4.疲劳，全身乏力，精神萎靡；

▶5.无缘无故视力下降，视物模糊；

▶6.食欲亢进，经常感到饥饿而多食。

寒露将至，高血糖人群：“3谨记”，顺应天时，平安入寒

1、谨记-多喝温水

糖友要格外注意水的补充，以温水为最佳，少量多饮，补充水分的同时，帮助缓解困倦无力的问题，但是对于合并糖尿病肾病、尿毒症等人群，还是建议遵循医嘱。

2、谨记-补充优质蛋白

补充乳制品，对于高血糖人群大有好处。

研究表明，糖尿病人摄入充足的优质蛋白，有助于增强机体的免疫能力，提高对胰岛素的敏感性，是很有助于降低相关疾病的风险的。

高血糖人群建议早上补充一杯温奶为佳，不妨尝试一下“八珍之一”的骆驼奶。

骆驼奶为什么更适合高血糖人群？

——乳糖分子更小，更好吸收；

——含糖含脂量更低，更健康；

——营养成分含量更高，能够弥补秋冬时期的营养所需；

单拿含钙量来说，驼奶是普通乳制品的2倍甚至更高，其次，驼奶还有更高的微量元素，钾、磷脂、铁、维生素等等。

岁月优驼这款驼奶，奶源用的是新疆伊犁产的原生驼乳。采用最新科技手段，粉化而成，最大程度保留了驼乳本来的营养。而且，还又人工添加了像叶酸、牛磺酸、益生菌等营养元素。

最重要的是，驼奶属于低糖食品，对于糖友来说是非常“友善”的，早上温水冲泡一杯“岁月优驼”，营养又健康。

3、谨记-不乱用降糖药

秋冬是心血管人群的“危险期”，对于需要通过服用药物稳定血糖的人群，最科学的方法应是：严格听从医生的建议，定期服用药物，不胡乱更换、不随意减量，避免造成血糖波动过大，损伤健康。

高血糖人群，还应注意以下2件事：

1、饭吃八分饱

长期进食过饱容易患上糖尿病，这是因为经常过食，容易导致肥胖。而肥胖往往会诱发像高血压，高血脂等疾病，还会导致人体内胰岛素过量积聚，从而造成高胰岛素血症，对血糖控制很不利，建议七八分饱为佳。

2、不要经常熬夜

不管是加班还是因为习惯，长期熬夜都会降低抗病能力，引发血糖升高，每天睡眠不足6小时的人，更容易出现血糖异常，增加并发症风险。建议大家晚上11点之前进入深度睡眠状态，保证7~8个小时休息。