你的那些老毛病，都能对应你生活中的坏习惯！建议对照自查

明明没做什么，但总感觉眼睛疲劳，还得了腰肌劳损，这是为什么？

别再为那些老毛病疑惑了，哪有什么突如其来的病。

多数疾病的背后总是藏着几个我们持之以恒的习惯罢了。

今天就让我们一一对照，看看究竟是哪些坏习惯！

①消化性溃疡——不按时吃饭

坏习惯：要说肠胃最害怕什么，莫过于我们总是不规律吃饭。

比如平时都是6点左右吃饭，但因为各种原因这两天改到8点左右吃，等过两天又提前到5点吃，没多久又变成9点吃。

这样就会造成胃的守时混乱，使分泌出的胃酸没法及时被食物中和，处于高酸状态，胃液会直接侵蚀胃黏膜，长期下去易导致胃溃疡。

建议：固定好吃饭时间，比如早上7-8点进食早餐，中午12点左右吃午餐，让早午两餐间隔4-5小时，晚餐时间最好放在晚6-8点，晚9点后就要避免进餐了。

如果实在来不及按时吃，可以稍微晚一点，但尽量进食些容易消化的食物。

②干眼症——过度用眼

坏习惯：这是绝大部分人目前都会有的坏习惯，总是过度依赖手机，没有良好的用眼习惯，让眼睛产生疲劳，再加上眨眼次数减少，使泪液大量蒸发，最后易导致干眼症发生。

当然不是所有干眼症都是因为过度用眼导致，睑板腺功能不良、药物使用、结缔组织病、维生素A缺乏症、环境因素等都是引发干眼症的病因。

建议：不要在光线过强或过暗的环境玩手机，日常可以多吃一些黄色蔬菜，提醒自己多眨眼，滋润眼球。看电脑手机超过半小时后可以远眺看看窗外风景，当感觉眼睛疲倦时，就不要继续看电子产品了，可以做下眼保健操或用温毛巾敷眼睛，放松一下。

③肺癌——吸烟

坏习惯：不用怀疑，吸烟就是目前导致肺癌高发的首要因素，包括吸二手烟。

不要觉得现在没什么感觉，吸烟所造成的肺部问题或其他慢性病，会在大量吸烟后的20、30年才显示出来。

美国临床肿瘤年会强调，吸烟与小细胞肺癌、鳞癌关系密切，小细胞肺癌 95 %以上与吸烟有关。肺癌死亡的患者中，80 %以上由吸烟引起。

除此外，空气污染、厨房油烟等也存在一定影响。

建议：没什么可以建议，只有戒烟才是实实在在的。如若在非自愿的情况下，请拒绝遭受二手烟的侵害！

④腰肌劳损——长期翘二郎腿

坏习惯：突击检查，你现在有没有翘二郎腿，快速速放下！

翘二郎腿时，身体会有一侧肌肉处在被动拉长的状态，经常做这个动作，会使骨盆倾斜，腰椎承受压力不均，造成腰肌劳损，同时也会导致腰椎间盘受力不均，增加了腰间盘突出的风险。

如果是处于生长发育期的青少年，就更容易形成驼背和脊柱弯曲。

建议：坐下时要保持骨盆端正，使腰椎受力均匀。

⑤痔疮——久坐不动

坏习惯：长时间处于一个久坐的姿势，会让肛门局部的血液回流减慢，血液循环受阻，直肠部位的静脉丛容易发生扩张，血液淤积最后形成痔疮。

建议：每坐半小时可以站起来活动下，运动是预防痔疮发生的最佳方法之一；不要憋便，便后要及时清洗肛门，防止残存大便污染。