午睡的利与弊

在日常生活中，睡午觉成为许多人不可缺少的生活习惯。

有的专家认为睡午觉并不合乎生理卫生原则。

他们的观点是：中午吃饱后，人的脑部会觉得沉重，

睡午觉会使腹中食物得不到消化，人体会产生轻微的中毒现象，

于是产生腰酸、背痛等一系列的不适症状。

如果想弥补夜间睡眠的不足，午后的小睡是消极的，不易养成此种不良习惯。

这些人提倡午饭前的休息，认为这才是积极的良好生活习惯。

所谓午饭前休息，就是在午饭前先躺在椅子上闭上双眼，全身放松或看蓝天，

使工作一上午后的疲劳完全消除，这就叫午休。

然后再去吃午餐，这样会吃得更加香甜可口。

大量资料表明，睡午觉并不是弊多，而是大有益处。

曾经有研究者发现，成年人睡眠不足四小时者，死亡率会比睡7-8小时的高180%。

这一结果提示，人们若晚间睡眠不足，可以在午睡中适当补充，对身体健康颇有裨益。

还有研究发现，每天午睡三十分钟，可使冠心病发生率减少30%；

还有些科学家对午睡的长远效果进行深入的探讨，他们乐观地认为：

坚持午睡半小时以上，能使人冠壮动脉得到休息，从而避免心脏病的发作可能；

如果午睡时间再长一些，则冠心病发生率更低。

所以午睡对健康有益，不仅可以消除紧张的心情，还有利于预防疾病、延年益寿。

睡午觉就应该躺在床上睡，坐着打盹代替午睡不利于消除疲劳。

人体处于睡眠状态，全身肌肉松弛，血液循环减慢，头部供血减少。

坐着午睡由于体位关系，供给大脑的血液更少，

会使人醒后出现头昏、眼花、乏力等一系列大脑缺血缺氧的症状，

这种午睡方式是不合乎健康的。

伏桌睡觉也是不可取的。

伏桌睡觉会压迫眼球，造成眼压过高，久而久之使眼球胀大，

眼轴增长而形成高度近视，使视力受到损害。

因此，为了身体的健康，有条件的话，还是坚持每天睡午觉比较好。

如果做不到天天午睡，每到休息日再进行午睡也是有益的。

要想睡得好，午睡前不宜饮酒、喝咖啡和浓茶，以免兴奋、不安，难以入睡，

更不宜餐后倒头即睡，应稍事活动片刻再入睡。

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