入秋后，三个方法帮你补足气血

今年的夏天格外的炎热，平时出汗得多， 气 血 也就消耗得多，现在已经到了秋季，一定要抓紧时间好好地补一补。

给大家建议三个方法，把身体补一补：

一、戒掉两个坏习惯

1、很晚才入睡

太多人喜欢很晚才入睡，超过了晚上十点就算是熬夜了，经常晚睡的人就会出现难以入眠、睡眠比较浅很容易被惊醒、经常会做梦。

过了十点就是夜间应该休息的时间，本来就是应该阳藏于阴，就是要疲惫的身体休养生息的，但是一熬夜就打破了这种平衡。

经常晚睡、睡不好的人，不仅脸色差很多、体力差（动一动就会很累）、情绪差（一点小事情都能激发负面的情绪），而且思考能力、记忆力、判断力、专注力等都会大打折扣。

2、太多的精神内耗

有的人就是想得太多、顾虑也是太多，因为各种各样的事情，被消极的情绪所困扰。看到这个想要、那个也想要，总是感觉缺点什么。

、情绪、欲望、思虑......看似是无形的，但是确是精神上的存在，也是有着能量的。

二、坚持泡脚

每天晚上烧一盆热水，趁热兑入老陈醋30毫升和盐9克，搅拌化开，每天泡脚15分钟左右为最佳，温度在40~50即可。

三、用百合煮水

经常心烦意乱睡不好的人，可以试一试下面这个粥：

做法：取百合干30克、莲藕150克、莲子30克、带髓猪脊骨（先洗干净焯水）、陈皮9克、生姜2~4片、枣3~6个、盐适量。

用上面的材料一块煲汤，根据自己的口味调咸淡。