“晨不吐口水，午不泄精水，晚不流汗水”有依据吗？

从古至今，留下了很多有意思的俗语，有一些是人们的口水歌，但有一些也和健康、养生有关。比如“晨不吐口水，午不泄精水，晚不流汗水”这句话，就给人留下了深刻的印象。早中晚分别对应了一件不能做的事情，这让一些人产生了叛逆心理，你不让我做，我偏要做！但在做这些事之前，我们不妨看看它有没有科学依据，再“叛逆”不迟。

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【字面意思】

早晨起床后不要吐口水，中午不要排出精水，晚上不要流汗水。很多人觉得很奇怪，这和健康有什么关系？我每天早晨要刷牙，肯定是会吐口水的，晚上说不定要夜跑，怎么可能不出汗。你这肯定是无稽之谈。



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下面我们就来仔细看看，这些话到底有没有科学依据？

为什么早晨不要吐口水？在古人看来，早晨起床后，肾气最充足，唾液其实也是津液的一种。将口水咽下去能够帮助滋补精液，调理肾气，对养生其实是有好处的。而且部分中医认为，口水能用于杀菌消毒，早晨不要把口水吐掉，其实也能对健康有益。

在现代人眼中，早晨起床后第一件事肯定是刷牙，这难免会将口水吐掉，也是避免经过一整夜的睡眠，口腔中出现很多的细菌滋生，更好的保护口腔卫生。

但出于健康的考虑，如果你能够接受这样的习惯，早晨不吐口水其实也有好处。人们的口水中除了含有水分外，还有一些消化酶、唾液酶，这些物质能够帮助肠道蠕动，参与人体的消化代谢，对存在便秘的人群有较好的帮助。



中午不泄精水也很好理解。中午不建议大家出现夫妻间的亲密接触。尤其是在中午吃饭结束后。在过去，人们认为正午做这件事，可能会加大肾虚阴虚的问题，所以不建议中午泄精水。

就算是从现代医学的角度来看，仍然是不建议在中午进行剧烈运动。中午人们刚吃完饭后，身体内的血液循环需要更多的供给肠胃消化系统，如果在这时进行运动，很可能让体内的血液循环受到影响，对食物的消化吸收也是不利的，更容易出现消化不良、腹胀等问题。

而最后一句话，其实是最容易让人看懂，也是最难以接受的一条。尤其是很多习惯了夜跑的人，对晚上不流汗这句话真的很难认同。

在秋冬季节，自然界中的阳气逐渐收敛，人体也会因此更容易出现阳气不足的问题，容易觉得手脚冰冷，疲惫乏力。有的人希望跑步锻炼，出出汗让身体活络起来。可是从健康的角度来说，夜间流汗不仅是身体内的阳气流失，而且更容易出现寒气入侵等问题，对健康其实也是一种不好的事情。

而且在秋冬之际，人体本身更容易出现阳气流失，阳气不足的情况，如果叠加寒气入侵，健康更易受伤。

不知道这样的解释，能否说服你？由此可见，古人所说的养生之法，也有一些道理。



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不仅如此，还有人说“早不饮酒，晚不饮茶”，其实也颇有道理

有些喝酒上瘾的人，一大清早起床就要喝酒，但这样的习惯其实对肠胃会造成很大的刺激。酒精会在人体内直接刺激肠胃黏膜，并且破坏胃部的环境。而肝脏还未完全清醒，就要开始代谢酒精，排出人体内的酒精毒素，对日常工作和生活也不利。

而晚上不饮茶是为了避免影响人们睡眠质量。茶水能够提神，在下午之后就不应该再喝茶，尤其是浓茶。茶叶中的茶多酚会刺激人体大脑神经，从而产生兴奋。虽然会让人更精神，但是也可能扰乱人体内的昼夜节律，从而打破规律的作息习惯，对健康没什么好处。



中华五千年文化，留下的不仅是医书典籍之类的文化瑰宝，还有民间总结出来的俗语，也凝结着人们的智慧。由此可见，古人所说的话，不见得“跟不上时代潮流”，反而是海里淘金，仔细研究，也能发现其中的一些道理。

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拓展阅读：晨跑和夜跑哪个好？

处于锻炼的角度，两者都比久坐不动要好。但是如果真的要分出个伯仲，更建议大家进行晨跑。早晨起床后跑步能够更好的让人提起精神，投入一整天的工作中。但是很多人忙碌了一天，如果还要将夜跑看做是任务，未免会过多的消耗精神，太累的话反而对睡眠和健康都不好。