学点健康小常识8.28

本文是我今天的学习日记，仅供学习参考，如有不足，欢迎指正。

随着年龄慢慢变大，多数人都会面临着骨质疏松，所以，不管什么年龄的人都要注意补钙，年轻的时候多补一点钙，可能骨质疏松的年龄会往后一点。

说起补钙，对于普通人来说，通过饮食补钙是优于吃钙片的，不过，有些人挑食偏食，或者由于其他的原因会选择吃钙片，那么，钙片什么时候吃比较好呢，是睡前吃还是空腹吃，饭前吃还是饭后吃？

首先，我们可以了解一下，钙片分两种，有机钙和无机钙！

一般来说，我们吃的是无机钙，如果包装盒上面有碳酸钙三个字，那就是无机钙了，无机钙吃进去以后，需要通过胃酸来把它消化了，所以建议是在吃饭的时候吃或者是在饭后吃，其他时间吃，可能会影响它的吸收效率，也有可能会造成胃肠道的不适。

还有一种钙是有机钙，有些人由于肠胃的问题吃不了无机钙，那就选择有机钙，比如醋酸钙、柠檬酸钙、枸橼酸钙等，这些有机钙的吸收是不依赖胃酸的，所以，什么时候吃都可以，虽然有机钙吃起来比无机钙要方便，不过从价格上来说，有机钙更贵。

最后要说的是，不要把钙片看的太过于复杂了，它仅仅是一种膳食补充剂，就是你平时吃饭的时候，钙吃的不够了，额外补充一下而已。

今天，你涨姿势了吗？