老年人，别管有钱没钱，这5种食物要常吃，对身体有好处

人在年轻的时候对饮食上没有什么要求，有什么就吃什么，随着年龄的增长，需要补充的营养越来越多，老年人在饮食上要多注意，别管有钱没钱，这5种食物要常吃，对身体有好处。

豆浆

豆浆的营养丰富，是老少皆宜的饮品，常喝对身体好。

推荐食谱:花生核桃豆浆

食材：花生、红枣、核桃、黄豆。

黄豆提前一晚上泡发，放冰箱内，所有食材清洗干净，红枣去核，放入豆浆机内，加入适量的清水，按豆浆模式打好后即可，老年人不适宜吃太甜的东西，可以喝原味的。

乌鸡

乌鸡有很好的滋补作用，常吃乌鸡好处多。

推荐食谱:乌鸡汤

食材：一只乌鸡，山药，姜，蒜。

将乌鸡剁小块，锅中烧水，放入鸡块焯水5分钟，煮出浮沫后捞出鸡块，放入砂锅中，加入姜蒜片，适量清水，大火煮开转小火炖一个小时，加入山药继续炖半个小时，加入少量盐搅匀即可，老年人不适宜吃太多盐，有点味道就可以了。

豆腐

豆腐虽然是一种很普通的食材，但是豆腐的营养价值丰富，老年人适当吃一些豆腐对身体好。

推荐食谱:番茄鸡蛋豆腐汤

食材：番茄，豆腐，鸡蛋，姜蒜，葱。

番茄清洗干净切块，锅中热油，放入姜蒜炒香，放入番茄炒出汁水，出锅备用，另起锅热油，放入豆腐块煎至两面焦黄，倒入鸡蛋液，煎两分钟，倒入番茄汁，加入适量的清水煮几分钟，加入盐搅匀，撒上葱花即可，做法简单，汤汁拌饭很不错哦，为家中的长辈安排起来吧。

排骨

排骨中含有多种营养物质，可以为老年人补充钙质，适当吃一些排骨，对身体好。

推荐食谱:番茄排骨汤

食材：番茄，排骨，土豆，洋葱，大葱，胡萝卜，葱。

排骨放入锅中焯水几分钟，煮出浮沫后捞出，锅中热油放入姜蒜炒香，加入番茄炒出汁水，加入排骨翻炒均匀，倒入适量的清水，小火煮30分钟，加入土豆块，胡萝卜，大葱，洋葱继续煮30分钟，加入适量盐，葱花搅匀即可，色香味俱全，营养美味。

海带

海带中含有丰富的营养元素，老年人适当吃一些海带有益健康。

推荐食谱:海带虾仁汤

食材：海带，鲜虾，番茄，姜蒜。

将鲜虾去虾线，剥壳清洗干净，加入姜蒜抓匀腌制，锅中热油，放入姜蒜炒香，放入番茄炒出汁水，加入海带翻炒几分钟，加入适量清水煮5分钟，加入虾仁继续煮5分钟，加入适量盐搅匀即可，汤鲜味美，营养丰富。

以上五种食物做法简单，营养丰富，老年人，别管有钱没钱，常吃以上5种食物，对身体好处多，你还知道哪些适合老年人吃的食物？