肾结石怎么预防？

肾结石是泌尿外科占第1 位的常见疾病, 发病年龄20~ 50 岁, 多见于成年男性, 直接影响肾功能,危害极大。在来泌尿外科就诊的患者，肾结石患病占首位。

　　1、多喝水

　　水能稀释尿液并防止高浓度的盐类及矿物质聚积成结石。合适的饮水量是达到1 天排2 L 尿液。每日特别5 次集中饮水，分别是晨起、晚上睡觉前、早餐后1 h 和晚餐后1 h,，饮水间隔要均匀, 最好养成定时喝水的习惯, 不要等到感觉口渴时才喝，饮水以白开水为主。

　　2、补充纤维素

　　加吃米糖糠，可以防止结石发生。

　　3、多活动

　　不爱活动的人容易使钙质淤积在血液中。对长期久坐教室、电脑前的学生，建议应当在繁忙的学习之余，多参加体育锻炼，如打球、跑步等，减少结石的发生或促使肾结石排出。

　　4、少吃盐

　　如果有结石应该减少盐分的摄取。应将每日的盐分摄取量减至2~ 3 g。

　　5、不宜吃含蛋白质太高的食物

　　对肾结石进行化验分析发现, 结石中的草酸钙占87. 5％。这么大比例的草酸钙的来源就是因为蛋白质除含有草酸的原料，还能促进肠道对钙的吸收。

　　如果经常过量食用高蛋白质的食物，会使肾脏和尿中的钙、草酸、尿酸普遍增高，如不能及时把多余的钙、草酸、尿酸排出体外，就形成了肾结石、输尿管结石产生的条件。当今世界经济发达国家肾结石发病率增高的主要原因就在于此。

　　6、不宜吃含草酸较高的食物

　　体内草酸的大量积存, 是导致肾结石、尿结石的因素之一。菠菜、豆类、葡萄、可可、茶叶、橘子、番茄、土豆、李子、竹笋等是含草酸较高的食物。

　　研究发现200g 菠菜中, 含草酸725 mg, 如果1 人1 次将200g菠菜全部吃掉, 食后8 h, 检查尿中草酸排泄量为20~ 25 mg , 相当于正常人24 h 排出的草酸平均总量。

　　7、不宜吃含嘌呤丰富的食物

　　动物内脏、海产品、花生、豆角、菠菜等，均含有较多的嘌呤成分。嘌呤进入体内后，进行新陈代谢的最终产物是尿酸，尿酸可促使尿中草酸盐沉淀。

　　8、不宜吃含脂肪太多的食物

吃了肥猪肉等脂肪多的食品会减少肠道中可结合的钙，因而引起对草酸盐的吸收增多, 如果一旦出现排泄功能障碍，如出汗多、喝水少、尿量少，肾结石就容易形成。