养生之道

秋冬季节天气干燥，我们的脏腑同样缺少津液，人们容易上火，容易生气，这是因为津液缺少之后，阴虚火旺或者肝气郁滞所造成的。

1、每天早晨起来，应该准备一杯温热的水，来濡养已经干燥了一夜的脏腑，并且在晨起的时候养成排便的习惯。

2、在排便的时候不要看手机，不要看书或者看报，要冥想，专心的把前一天的宿便排出，保持一个好的习惯。

3、在洗漱过后，可以回到客厅里，做一些简单的抻拉运动。

4、这些可以参照室内的瑜伽或者易筋经，或者传统的八段锦，都可以做到有效的牵拉，保持机体的活性，保持每天清晨的旺盛状态。

5、还有要记得早晨吃早饭，每天清晨的饭，是一天能量的开始，早饭不吃，胃肠长期会受到不可逆的损伤。

6、在早晨起来就抽烟说明患者的烟瘾还是比较大的，如果长时间抽烟，对于身体中的各个机能都是会有一定的伤害，会对心脏产生不良的影响，甚至会加重到老年之后的一些心脑血管疾病，还会加重患者猝死的风险。在长时间的抽烟情况下，由于致癌物质的堆积，可能会诱发出现肺癌等恶性肿瘤疾病，是会对患者的生命造成一定的影响，所以为了个人的身心健康建议要少抽一些烟，最好可以将烟戒掉。也要避免吸入二手烟，二手烟里面所含有的致癌物质也是比较多，所以在早晨起来的时候和其他时间最好都不要抽烟。

所以，吃早饭、运动、深呼吸、牵拉和排便以及一杯水，都是每天清晨最重要的