若想预防脑梗死，建议在生活中做好这4件事，或能助你远离脑梗

脑梗死又被称为缺血性脑卒中或脑梗，在脑梗死发作前，脑部中的动脉血管会发生堵塞，此时相应部位的脑细胞会发生缺氧或缺血的情况，若是情况比较严重，就会引发脑梗死。

一般来说，大动脉粥样硬化与高血压是导致脑梗死发作的最常见因素。

脑梗死一旦发作，人就会出现口齿不清、头晕目眩、手脚麻木等不良症状，有数据显示，我国每年因脑梗死而死亡的人数高达200万左右，这是一项惊人的数据。同时，脑梗死属于慢性疾病，一旦患上，几乎不能被完全治愈。

为了保证身体健康，我们在日常生活中要重视起对脑部疾病的预防工作，做好以下4点。

1.调整饮食结构，均衡膳食

在平时的饮食中，我们要尽量做到均衡膳食，无论是肉类、膳食纤维、蛋白质或维生素，都要适量摄入，只有这样，才能保证身体摄入足够的营养物质，从而提升自身免疫力，在最大程度上防止身体受到脑部疾病的侵扰。

此外，大家平时可以多食用绿色蔬菜，因为大多数绿色蔬菜中含有丰富的维生素与叶酸，这两种物质可以有效降低血液中的同型半胱氨酸含量，从而降低脑梗死发作的几率。

2.适当进行运动

适量的运动，不仅可以促进血液循环，还能增强体质，加快体内的新陈代谢。当体内的血液流动顺畅时，就能够保证血管将血液输送到身体的各个部位，从而防止脑部出现缺氧或缺血的现象。

在进行运动之前，大家可以根据自身的具体情况来选择运动方式，总的来说，不建议大家选择运动量或运动强度过大的方式。

3.控制高血压

高血压是诱发许多心脑血管疾病的重要因素，当人体的血压值上升时，会在潜移默化中对人体的心脏、脑部、肾脏以及肝脏等器官造成严重损伤。

对于患有高血压的朋友来说，应该积极采取措施降低血压，只有这样，才能降低脑梗死发作的风险。

4.减少抽烟的频率

研究数据表明，吸烟量与患脑梗死的几率呈正相关，也就是说吸烟量越大，患脑梗死的风险就会越大，这是因为香烟当中的尼古丁、焦油等物质会导致血管发生堵塞，从而加速动脉粥样硬化的进程，随着时间的推移，就会导致脑梗发作。

在日常生活中，若想预防脑梗死，应该将重点放在饮食与运动上，只有做到均衡膳食、定期运动，才能起到保养血管、预防脑梗的作用。

同时，大家也要注意控制血压，对于血压值偏高的朋友来说，需要积极寻求医生的帮助，情况严重的可以在医生的建议下适量服用一些降压药物。

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