四类食物引发痛风，教你如何正确饮食预防痛风

痛风在中国的发病率正在不断上升，也越来越年轻化，而引发痛风的因素主要有两类：高嘌呤食物摄入和家族遗传，家族遗传我们可能没办法控制，但饮食我们是能控制的，下面我们就来列举下哪些食物是不宜多吃的

1、高嘌呤的食物：

1）动物内脏(肝、肠、肾、脑)；

2）海产(鲍鱼、蟹、龙虾、叁文鱼、沙甸鱼、吞拿鱼、鲤鱼、鲈鱼、鳟鱼、鳕鱼)；

3）肉类(牛、羊、鸭、鹅、鸽)；

4）扁豆、菠菜、椰菜花、芦笋、蘑菇、浓汤。

2、高胆固醇的食物：

1）动物内脏(肝、肠、肾、脑)；

2）肥肉、鱿鱼、 鱼、墨鱼 　；　

3、酒：不可饮酒、尤其是啤酒。　

4、酸性食物：如咖啡、煎炸食物、高脂食物。

以上列举了不宜多吃的食物，那有哪些食物是可以多吃的呢？　　

1、高钾质食物：香蕉、西兰花、西芹等。

2、碱性食物：海带、白菜、芹菜、黄瓜、苹果、番茄等。 　　

3、固肾的食物：中医学认为，固肾的食物有助排泄尿酸，平日可用熟地、山茱萸、山药、泽泻、丹皮、茯苓配方煎水饮用，以收滋阴补肾功效。

4、行气活血、舒筋活络的食物：可用桑寄生煲糖水。 　

5、每日多喝水，多上厕所，千万不可憋尿。

应做适量的带氧运动 　　

中医宝典曰：「气行则血行、血行风自灭」。

因此，治疗痛风，应以养气、行血及固肾为主，气血通畅，则尿酸不会积聚。例如游泳、太极。