睡越少、命越短

#家庭健康守护官#

睡越少，命越短

如果每晚睡觉的时间少于六、七个小时，你的免疫系统将会遭受破坏，罹患癌症的风险将会提高两倍以上。

睡觉太少，让你感到饥饿的激素浓度会提升，而另一种告诉我们已经吃饱的激素会受到抑制。虽然你已经吃饱了，却还想再吃。

研究发现，睡眠时间与腹部肥胖有关，比起睡得太少或太多，睡7-8小时是最好的。平均每天睡眠不足5小时的人，比睡够7小时的人肥胖风险高出49.5%；而每天睡9小时的人，比只睡7小时的人肥胖风险高12%。

因此，睡好觉，有时比吃饭更重要！

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