把身体照顾好

把身体照顾好，这是我们经常说的一句话。出门在外，父母亲总是叮嘱自己的儿女把身体照顾好；儿女们看望父母亲，也总是要让父母亲把身体照顾好。

把身体照顾好，不仅仅是一种关心，更主要的是要我们身体健康，不要磕着碰着安安全全，不要生病健健康康，不要累着吃好喝好休息好。

把身体照顾好，我们就会有更多的时间，有更多的精力，投入到学习工作中去，进而迈向学习好、工作好、生活好的美好状态。

如何把身体照顾好呢？笼统地说，就是要养成良好的生活习惯：合理膳食、适量运动、充足睡眠、心理平衡。良好的生活习惯，是我们身体健康的基础和保障。预防大于治疗，已形成共识。过去，我们以“疾病预防”为主；现在我们以“健康预防”为主。

把健康的“关口”前移：一是把好“入口关”，厨房的食材要丰富起来，五谷杂粮、肉禽蛋奶、绿色果蔬有机搭配，谨和五味。一日三餐合理安排“早餐吃得像皇帝，午餐吃得像大臣，晚餐吃得像乞丐。”二是把好“出口关”，通过运动来增强增强身体的机能，增强新陈代谢能力，让体内的垃圾及时清理，确保肠胃畅通、血管畅通、呼吸通畅、身体平衡“三通一平”。三是把好“情绪关”，不以物喜，不以己悲，凡事立足现实，做最坏的打算，争取最好的结果。有情绪是正常的，把情绪“关”起来就不正常了。在日常生活中调整自己的情绪，适当表现出来情绪是可以的，但不要太过，过犹不及。总体上使得心情保持平和。

把身体照顾好的标准，就是《黄帝内经·灵枢·本神》里面讲的三句话“顺四时而适寒暑”，就是要顺应四时的规律，春生，夏长，秋收，冬藏。春天养肝，夏天养心，秋天养肺，冬天养肾，四季养脾；“和喜怒而安居处”，情绪是人体内部的气象，体内如果“风不调雨不顺”也会生病。人要调和内七情，不被内七情所伤；人要对外顺应，减少外感六淫。情绪上尽量保持中和状态，也就是心态平和，知足常乐，不大悲大喜；“节阴阳而调刚柔”，就是以阴阳的规律来调节人体的平衡、平和，包括饮食的平衡、进出平衡，呼吸平衡、言行统一，从而达到身心灵的健康。