老人常说：“觉有3不睡、饭有3要吃”指的是什么？早了解早受益

秋季是一个十分重要的季节，老话讲“立了秋，把扇丢”正是在告诉我们进入秋季，就不要再使用扇子。因为秋天气温逐渐下降，尤其是早上跟傍晚会感觉到明显的凉爽。

古话讲“一场秋雨一场寒，十场秋雨要穿棉”。随着气温下降，天气变化无常，人们也要随之做出改变，因此老祖宗讲究“3不睡，3要吃”。那么在这个秋季，具体指的是什么呢？

三不睡——1、不睡湿发觉

很多人有着睡觉前洗个澡的习惯，清洗掉一天的疲惫与身体上的汗渍，这本身无可厚非。但是如果头发没有吹干就直接睡觉的话，就很容易导致风寒，引起感冒等各种症状。

也要注意不要使用凉风吹头发，在秋季的晚上本来天气就凉爽，再加上刚洗完头，头发的毛囊处于打开状态，这个时候如果进入凉风，就会带来很严重的后果。所以我们一定要牢记用温热风吹干头发，再入睡。

三不睡——2、不睡穿堂风觉

秋季的晚上虽然凉爽，但是有时还是会有一些闷热，有些朋友为贪凉而直接对着风口睡觉，特别是头部正对吹风的位置，就会容易导致第二天头疼等不适。

所以尽量不要开窗睡觉，尤其是在农村，认为开窗通风更凉快。但由于前半夜与后半夜的温差较大，所以这可能是导致你身体不适的“罪魁祸首”。建议大家通风的话尽量在白天或者睡觉前。不要贪凉，睡觉时老老实实关上窗户，做好保暖。

三不睡——3、不睡过子时之觉

随着生活节奏的加快，很多人都有“报复性熬夜”的不良习惯。在这个温差变化极大的秋季，人们的身体为适应天气的变化也在做着调整，在这个时候如果晚上没有充足的睡眠，那么身体的各个部位都可能会有不良反应。

所以，无论什么原因，都尽量不要熬夜，建议11点前睡觉并保持不低于8小时的睡眠时间。

三要吃——1、黑豆

黑豆富含多种营养，有着“植物肉”等多种美称。在这个冷暖交替的秋季，食用一些来补充身体所需的能量再好不过。黑豆最简单直接的使用方式就是豆浆，每天早起1小时自己制作或用2分钟冲泡一杯三川归黑豆浆粉都是可以的。

三川归黑豆浆粉是由甄选的品质大颗粒黑豆加上粗粮黑米作为原材料，双重美味，营养还饱腹。采用传统古法工艺多次研磨成粉状，细腻容易冲泡。拒绝添加其他防腐剂，最大程度保留食材的天然营养。

三川归黑豆浆粉使用独立小袋包装，方便外出携带还不占地方，十分的人性化。冲泡起来也简单，利用温热水2分钟即可得到一杯口感丝滑，香醇浓郁的营养早餐。

三要吃——2、雪梨

秋天是一个大丰收的季节，我们要顺时而食，多吃一些新鲜的瓜果。尤其是雪梨，它富含丰富的水分，还有多种营养。所以在秋季可用一些由雪梨为原材料的雪梨银耳羹是很不错的，没时间制作的也可以囤上一些冻干雪梨银耳羹。

冻干雪梨银耳羹的原材料是由人工精选的新鲜雪梨加上银耳、枸杞、百合等食材组成。经过黑科技冻干技术，将食材在零下30度速冻，再经70度左右升华干燥，锁住食材的新鲜与营养。

将冻干雪梨银耳羹浸入热水，1分钟便还原可以媲美现煮的雪梨羹。满满胶质的与雪梨的清甜在口中慢慢融化，暖胃更暖心。

三要吃——3、红枣

红枣营养价值含量为百果之冠，在民间有着“天然维生素”的美誉。在这个干燥易上火的秋季，需要食用一些像红枣这样的滋养食材。觉得直接食用单调的也可以吃一些七度方益颜糕。

七度方益颜糕是由甄选的优质红枣、红豆、枸杞等一些我们在日常生活中也需要摄入的天然食材作为原材料。采用传统古法工艺与现代科技相结合的方式，经科学配比而成。天然营养更好吸收。

七度方益颜糕采用木糖醇来代替白砂糖中和甜味，使其甜度适中，低糖低卡放心吃还没有负担。放进嘴里慢慢咀嚼，充分感受多种食材在你口中碾磨。口感丰富，软糯香甜。

秋季天气干燥且多风多雨，这个时候我们要注意保暖，并调整饮食来缓和秋天的“肃杀之气”。牢记“3不睡，3要吃”身体舒畅精神好。