每天健康饮食

俗话说民以食为天，怎么才能吃出健康的身体呢？

人体每天需要的营养成分是靠食物和饮品水果来获取的。每日该吃蔬菜，水果，适量的鸡，鸭，鱼，肉，蛋和鲜奶。

主食方面我们大多以谷物和面粉为主，最好是选择全谷物类，比如没细加工过得大米，豆类，玉米，土豆，南瓜，燕麦，因其类的食物里含有大量的膳食纤维，饱腹感更强。餐前餐后选择可以选择水果和坚果之类的零食食用切记戒吃高盐，高糖，高脂的食物。